เคล็ดลับ 10 ข้อที่จะช่วยให้คุณเลิกบุหรี่ได้ 1.กำหนดวันเลิกบุหรี่: เลือกวันที่เจาะจงเพื่อเลิกบุหรี่และตัดสินใจเลิกบุหรี่ การมีวันที่เป้าหมายที่ชัดเจนสามารถช่วยให้คุณเตรียมจิตใจและมุ่งความสนใจไปที่ความพยายามของคุณได้ 2.ระบุสิ่งกระตุ้น: ใส่ใจกับสถานการณ์ อารมณ์ หรือกิจกรรมที่กระตุ้นให้เกิดนิสัยการสูบบุหรี่ สิ่งกระตุ้นที่พบบ่อยได้แก่ ความเครียด สถานการณ์ทางสังคม หรือกิจวัตรบางอย่าง เมื่อคุณระบุสิ่งกระตุ้นได้แล้ว ให้พัฒนากลยุทธ์เพื่อรับมือกับสิ่งเหล่านั้นโดยไม่ต้องหยิบบุหรี่ขึ้นมา 3.ค้นหากลไกการรับมือทางเลือก: แทนที่การสูบบุหรี่ด้วยนิสัยหรือกิจกรรมที่ดีต่อสุขภาพเพื่อรับมือกับความอยากหรือความเครียด ซึ่งอาจรวมถึงการออกกำลังกาย ฝึกหายใจเข้าลึกๆ การเคี้ยวหมากฝรั่ง หรือทำงานอดิเรก 4.ขอการสนับสนุน: บอกเพื่อน ครอบครัว และเพื่อนร่วมงานเกี่ยวกับการตัดสินใจเลิกบุหรี่และขอการสนับสนุนจากพวกเขา ลองเข้าร่วมกลุ่มสนับสนุนหรือติดต่อที่ปรึกษาหรือผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพเพื่อรับการสนับสนุนและคำแนะนำเพิ่มเติม 5.พิจารณาการบำบัดทดแทนนิโคติน (NRT): ผลิตภัณฑ์ทดแทนนิโคติน เช่น แผ่นแปะ หมากฝรั่ง ยาอม หรือยาสูดพ่น สามารถช่วยลดความอยากและอาการถอนได้เมื่อคุณเลิกสูบบุหรี่ ปรึกษากับแพทย์เพื่อพิจารณาตัวเลือก NRT ที่เหมาะสมที่สุดสำหรับคุณ 6.หลีกเลี่ยงสิ่งล่อใจ: นำบุหรี่ ไฟแช็ก และที่เขี่ยบุหรี่ออกจากบ้าน รถยนต์ และที่ทำงานเพื่อลดสิ่งล่อใจ หลีกเลี่ยงสถานที่หรือสถานการณ์ที่คุณมีแนวโน้มที่จะสัมผัสกับสารกระตุ้นการสูบบุหรี่ อย่างน้อยก็ในช่วงแรกของการเลิกบุหรี่ 7.ยุ่งอยู่เสมอ: ให้ตัวเองยุ่งอยู่กับกิจกรรมที่ทำให้มือและจิตใจของคุณยุ่ง หางานอดิเรกใหม่ๆ ออกกำลังกายเป็นประจำ หรือใช้เวลากับเพื่อนที่ไม่สูบบุหรี่เพื่อหันเหความสนใจจากความอยาก 8.ฝึกสติ: เทคนิคการฝึกสติ เช่น…
Author: Ronnie Lambert
โนะฮาร่า ชินโนะสุเกะ หรือ ชินจัง การ์ตูนโปรดในวัยเด็ก
แน่นอนว่าการ์ตูนชินจังหรือที่รู้จักกันในชื่อเครยอนชินจังเป็นซีรีส์อะนิเมะญี่ปุ่นยอดนิยมที่สร้างจากซีรีส์มังงะในชื่อเดียวกันที่เขียนและวาดภาพโดยโยชิโตะ อุซุย เปิดตัวมังงะ (1990): ตัวละครของ Shinnosuke Nohara หรือที่รู้จักกันดีในชื่อ Shin-chan ปรากฏตัวครั้งแรกในซีรีส์มังงะในปี 1990 มังงะนี้ตีพิมพ์ในนิตยสารรายสัปดาห์ของญี่ปุ่นชื่อ Weekly Manga Action Anime Adaptation (1992): อะนิเมะดัดแปลงจาก Crayon Shin-chan ฉายรอบปฐมทัศน์ทาง TV Asahi ในญี่ปุ่นเมื่อวันที่ 13 เมษายน 1992 นี่อาจเป็น “จุดเริ่มต้น” ที่คุณนึกถึง ที่ซึ่งการแสดงตลกของ Shin-chan มีชีวิตขึ้นมา บนหน้าจอ. ซีรีส์เรื่องนี้ติดตามการผจญภัยของเด็กชายวัย 5 ขวบจอมซนชื่อชินโนะสุเกะ โนฮาระ (ชินจัง) และครอบครัวของเขา รวมถึงพ่อแม่ของเขา ฮิโรชิและมิซาเอะ ฮิมาวาริ น้องสาวของเขา และสุนัขเลี้ยงชิโระของพวกเขา รายการนี้ขึ้นชื่อเรื่องอารมณ์ขันหวือหวา มุขตลกไม่เต็มเต็ง และการแสดงตลกแบบเด็กๆ ของชินจัง ซึ่งมักจะสร้างปัญหาให้กับคนรอบข้าง
อาหารเพื่อสุขภาพ ยิ่งกินยิ่งแข็งแรง
อาหารเพื่อสุขภาพหมายถึงอาหารที่ให้สารอาหารที่จำเป็นต่อร่างกายเพื่อให้ทำงานได้อย่างถูกต้อง ซึ่งรวมถึงสิ่งต่างๆ เช่น วิตามิน แร่ธาตุ ไฟเบอร์ และโปรตีน การรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพสามารถช่วยให้คุณรักษาน้ำหนักให้แข็งแรง ลดความเสี่ยงต่อโรคเรื้อรัง และปรับปรุงสุขภาพโดยรวมและความเป็นอยู่ที่ดีของคุณ นี่คือตัวอย่างบางส่วนของอาหารเพื่อสุขภาพ ผลไม้: ผลไม้เป็นแหล่งวิตามิน แร่ธาตุ และใยอาหารชั้นดี นอกจากนี้ยังมีสารต้านอนุมูลอิสระซึ่งสามารถช่วยปกป้องเซลล์ของคุณจากความเสียหาย ผลไม้เพื่อสุขภาพบางชนิดได้แก่ เบอร์รี่ แอปเปิ้ล ส้ม กล้วย และแตง ผัก: ผักเป็นแหล่งวิตามิน แร่ธาตุ และใยอาหารที่สำคัญอีกแหล่งหนึ่ง อีกทั้งยังมีแคลอรี่และไขมันต่ำอีกด้วย ผักที่ดีต่อสุขภาพบางชนิด ได้แก่ ผักใบเขียว บรอกโคลี แครอท มะเขือเทศ และมันฝรั่ง เมล็ดธัญพืช: เมล็ดธัญพืชเป็นแหล่งไฟเบอร์ คาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน และวิตามินบีที่ดี สิ่งเหล่านี้สามารถช่วยให้คุณรู้สึกอิ่มและพึงพอใจ และยังอาจช่วยลดความเสี่ยงต่อโรคหัวใจอีกด้วย ธัญพืชไม่ขัดสีที่ดีต่อสุขภาพบางชนิด ได้แก่ ข้าวกล้อง ควินัว ข้าวโอ๊ต และขนมปังโฮลวีต โปรตีนไร้ไขมัน: โปรตีนไร้ไขมันมีความสำคัญต่อการสร้างและซ่อมแซมเนื้อเยื่อ นอกจากนี้ยังช่วยให้คุณรู้สึกอิ่มและพึงพอใจอีกด้วย แหล่งโปรตีนไร้ไขมันที่ดีต่อสุขภาพได้แก่ ปลา ถั่ว ถั่วเลนทิล ไก่ และไก่งวง…
การรักษาความรักความสัมพันธ์ให้ยืนยาว
การรักษาความรักในความสัมพันธ์ต้องใช้ความพยายามและความทุ่มเทอย่างสม่ำเสมอจากทั้งสองฝ่าย ต่อไปนี้เป็นกลยุทธ์หลักที่ควรพิจารณา การสื่อสาร การสื่อสารที่เปิดกว้างและซื่อสัตย์: แบ่งปันความคิด ความรู้สึก และความต้องการของคุณอย่างเปิดเผยและซื่อสัตย์กับคู่ของคุณ สิ่งนี้ต้องอาศัยการฟังอย่างกระตือรือร้น โดยที่คุณพยายามเข้าใจมุมมองของพวกเขาอย่างแท้จริงโดยไม่ต้องตัดสินแสดงความขอบคุณ: แสดงความขอบคุณต่อคู่รักของคุณเป็นประจำทั้งทางวาจาและการกระทำ ทำให้พวกเขารู้ว่าคุณให้ความสำคัญกับการมีอยู่ของพวกเขาในชีวิตของคุณมากเพียงใด เวลาคุณภาพ หาเวลาให้กันและกัน: อุทิศเวลาที่มีคุณภาพเพื่อเชื่อมต่อกับคู่ของคุณ แม้จะอยู่ในตารางงานที่ยุ่งก็ตาม สิ่งนี้อาจเกี่ยวข้องกับการทำงานอดิเรกร่วมกัน ออกเดทตอนกลางคืน หรือแค่ใช้เวลาพูดคุยและฟังกันและกันรักษาความสนใจส่วนบุคคล: แม้ว่ากิจกรรมที่ใช้ร่วมกันจะมีความสำคัญ แต่การรักษาความสนใจและงานอดิเรกส่วนบุคคลก็เป็นสิ่งสำคัญเช่นกัน สิ่งนี้ส่งเสริมการเติบโตส่วนบุคคลและรักษาความสัมพันธ์ให้มีชีวิตชีวา ความพยายามและความชื่นชม การเลี้ยงดูความใกล้ชิด: ความใกล้ชิดทางร่างกายและอารมณ์เป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการเติมเต็มความสัมพันธ์ พยายามรักษาความใกล้ชิดทางร่างกายและแสดงความรักของคุณ แต่ยังจัดลำดับความสำคัญของความใกล้ชิดทางอารมณ์ด้วยการแบ่งปันจุดอ่อนของคุณและส่งเสริมพื้นที่ปลอดภัยสำหรับการสื่อสารที่เปิดกว้างแสดงความขอบคุณ: แสดงความขอบคุณต่อความพยายามของคู่รักของคุณเป็นประจำ ไม่ว่าจะเล็กหรือใหญ่ สิ่งนี้เป็นการตอกย้ำพฤติกรรมเชิงบวกและเสริมสร้างความผูกพันทางอารมณ์ การเติบโตและการแก้ไขข้อขัดแย้ง ยอมรับการเติบโตส่วนบุคคล: พัฒนาตนเองอย่างต่อเนื่องทั้งในฐานะบุคคลและคู่รัก เปิดใจเรียนรู้และปรับตัวร่วมกันการแก้ไขข้อขัดแย้งที่เป็นประโยชน์: ความขัดแย้งเป็นสิ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ แต่การแก้ไขอย่างสร้างสรรค์เป็นสิ่งสำคัญ ฝึกการฟังอย่างกระตือรือร้น สื่อสารด้วยความเคารพ และมุ่งเน้นไปที่การค้นหาวิธีแก้ปัญหาที่เหมาะกับคู่รักทั้งคู่ จำไว้ว่าการรักษาความรักเป็นกระบวนการต่อเนื่อง คุณสามารถสร้างความสัมพันธ์ที่เข้มแข็งและยั่งยืนได้ด้วยการพยายามอย่างต่อเนื่อง สื่อสารอย่างเปิดเผย และรักษาความสัมพันธ์ไว้
พัฒนาการทารกในแต่ละเดือน
พัฒนาการของทารกเป็นกระบวนการที่น่าทึ่ง เมื่อทารกแรกเกิดตัวเล็กๆ กลายร่างเป็นสิ่งมีชีวิตเล็กๆ ที่อยากรู้อยากเห็นและเคลื่อนที่ได้ในเวลาเพียงหนึ่งปี แม้ว่าทารกแต่ละคนจะมีพัฒนาการตามจังหวะของตนเอง แต่ก็มีเหตุการณ์สำคัญทั่วไปบางประการที่คุณสามารถคาดหวังที่จะได้เห็นในแต่ละเดือน 0-3 เดือน ทางกายภาพ: ทารกแรกเกิดนอนหลับเกือบทั้งวัน ตื่นเพื่อป้อนนมและเปลี่ยนผ้าอ้อม พวกมันมีปฏิกิริยาตอบสนองแบบดั้งเดิม เช่น การรูตและการดูด และเริ่มพัฒนาการควบคุมศีรษะ สังคม: ทารกเริ่มส่งเสียงร้องและตอบสนองต่อเสียงและใบหน้าที่คุ้นเคยด้วยรอยยิ้ม พวกเขาสนุกกับการดูรูปแบบที่มีคอนทราสต์สูงและติดตามวัตถุที่กำลังเคลื่อนที่ด้วยตาของพวกเขา ความรู้ความเข้าใจ: ทารกเริ่มติดตามวัตถุด้วยตาและเอื้อมมือไปสัมผัสสิ่งเหล่านั้น พวกเขาเริ่มเรียนรู้เกี่ยวกับเหตุและผล เช่น การตระหนักว่าการดูดจุกนมหลอกทำให้มันเคลื่อนไหว 4-6 เดือน ทางกายภาพ: ทารกเกลือกตัว นั่งโดยมีคนพยุง และเริ่มเอื้อมหยิบสิ่งของต่างๆ พวกเขาเปล่งเสียงพูดพล่ามและสร้างเสียงที่แตกต่างกันมากขึ้น สังคม: เด็กทารกจะมีปฏิสัมพันธ์มากขึ้น หัวเราะและส่งเสียงแหลมด้วยความยินดี พวกเขาสนุกกับการเล่นจ๊ะเอ๋และเกมแบบโต้ตอบอื่นๆ ความรู้ความเข้าใจ: ทารกเริ่มเข้าใจความคงทนของวัตถุ โดยรู้ว่าวัตถุยังคงมีอยู่แม้ว่าจะมองไม่เห็นก็ตาม พวกเขาเริ่มเลียนแบบเสียงและการกระทำ 7-9 เดือน ลักษณะทางกายภาพ: ทารกคลาน ดึงตัวเองลุกขึ้นยืน และอาจถึงขั้นก้าวแรกด้วยซ้ำ พวกเขาเริ่มใช้คีมจับเพื่อหยิบสิ่งของขนาดเล็ก สังคม: ทารกจะผูกพันกับผู้ดูแลมากขึ้นและอาจประสบกับความวิตกกังวลในการแยกจากกัน พวกเขาสนุกกับการเล่นกับทารกคนอื่นๆ และเริ่มเข้าใจคำสั่งง่ายๆ ความรู้ความเข้าใจ: ทารกเข้าใจชื่อของตนเองและตอบสนองต่อคำแนะนำพื้นฐาน พวกเขาเริ่มสำรวจคุณสมบัติของวัตถุ เช่น การสั่น การกระแทก…
กลยุทธ์ 4Es การตลาดยุคใหม่ สูตรผสมผสานที่ลงตัว
เมื่อพฤติกรรมของผู้บริโภคเปลี่ยนไป การขายสินค้าในรูปแบบเดิม ๆ อาจไม่เพียงพอและตอบสนองต่อความต้องการใหม่ ๆ ได้ เมื่อการตลาดแบบเดิม (4Ps) ที่ใช้มาตั้งแต่ปี 1960 ไม่ตอบโจทย์ในยุคปัจจุบันที่มีทั้งเทคโนโลยีที่ทันสมัย, การสื่อสารที่ไร้พรมแดน, การขนส่งที่รวดเร็ว, มีผู้ผลิตจำนวนมาก, ราคาถูก จึงไม่แปลกใจที่จะมีการปรับเปลี่ยนการตลาดในรูปแบบใหม่เพื่อให้เหมาะสมและเท่าทันยุคสมัยใหม่ด้วย หลักการตลาดยุคใหม่ 4Es จาก 4Ps Marketing Mix สู่ 4Es Marketing จากการขายสินค้าสู่ประสบการณ์ที่ยอดเยี่ยมให้กับลูกค้า ด้วยพฤติกรรมของผู้บริโภคที่เปลี่ยนไป ทำให้สินค้าและบริการแบบเดิม ๆ ไม่สามารถที่จะตอบโจทย์ไลฟ์สไตล์หรือการใช้ชีวิตในปัจจุบันได้ เช่น การเข้าพักในโรงแรมหรูระดับ 5-6 ดาว เพื่อต้องการประสบการณ์ที่ดี ด้วยบริการที่ดีกว่า ไม่เพียงแต่ราคาห้องที่ค่อนข้างสูง แต่รวมถึงอาหารรสเลิศที่ยากจะหาชิมได้จากที่ไหน วิวสวยที่สุดและสุขภัณฑ์ที่ยอดเยี่ยมอย่างอ่างจากุชชี่ตีฟองนุ่ม ๆ หอมฟุ้งไปทั่วทั้งห้อง ถือเป็นการมอบประสบการณ์ที่ดีให้แก่ลูกค้า จากการเปรียบเทียบด้วยราคาเป็นการมอบความคุ้มค่าให้แทน เพราะผู้บริโภคไม่ได้เน้นสินค้าที่ราคาถูกเพียงอย่างเดียว หากแต่เน้นในเรื่องของคุณภาพมากขึ้น โดยเฉพาะสินค้าชนิดเดียว แต่ราคาแตกต่างกัน หากอีกชิ้นที่ราคาแพงกว่าเล็กน้อย แต่มีคุณภาพที่ดีกว่า ก็ย่อมเลือกสิ่งที่ดีกว่าเสมอ แม้จะจ่ายเพิ่มอีกสักเล็กน้อย ดังจะเห็นได้จากปรากฏการณ์ร้านอาหารจำนวนมาก ที่มีคนยอมไปต่อแถวเข้าคิวจำนวนมาก ทั้ง ๆ…
แชร์ต่อ 5 วิธียกระดับคุณภาพชีวิตด้านจิตใจด้วยการเห็นคุณค่าในตนเอง
การเห็นคุณค่าในตนเองเป็นเรื่องสำคัญซึ่งถ้ามีปัญหาเรื่องการเห็นคุณค่าในตนเองหรือมีการเห็นคุณค่าในตัวเองต่ำก็จะทำให้มีผลกระทบต่อร่างกายและจิตใจได้ สิ่งที่ดีคือเราควรที่จะรู้จักตนเอง เห็นคุณค่าในตัวเองอย่างเหมาะสม เพื่อให้สามารถเกิดทัศนคติที่ดีต่อตนเองและนำพาให้ชีวิตของตนเองไปในทางที่ดีขึ้น ดังนั้นตามไปดูวิธีง่าย ๆ สำหรับการเห็นคุณค่าในตนเองที่จะช่วยยกระดับคุณภาพชีวิตด้านจิตใจกันเลย แชร์ต่อ 5 วิธียกระดับคุณภาพชีวิตด้านจิตใจด้วยการเห็นคุณค่าในตนเอง
คนเกิด 7 วันนี้เสริมสิริมงคลด้วยการเช็กฤกษ์ย้ายเข้าบ้านใหม่
ไม่ว่าคุณจะเป็นสายมูหรือไม่ก็ตาม ในเรื่องของฤกษ์งามยามดีเชื่อว่าคุณจะต้องให้ความสำคัญ เพราะเป็นความเชื่อที่สืบทอดกันมาตั้งแต่สมัยโบราณ แม้ว่าจะไม่ได้เกิดรูปธรรมอย่างชัดเจน แต่ในเรื่องของความรู้สึกมีผลอย่างมากในการทำให้รู้สึกอุ่นใจ เมื่อเกิดความรู้สึกเช่นนี้คนที่อาศัยหรือเจ้าของบ้านจะนึกถึงแต่ความรู้สึกนี้เสมอ เมื่อมองบ้านหลังนี้ แน่นอนว่าส่งพลังด้านบวกเพียบ ฉะนั้นหากอยากรู้แล้วว่าคนแต่ละวันเกิดเหมาะกับฤกษ์วันไหนและตัวเลขไหนเสริมมงคล ดังนี้ –คนที่เกิดวันอาทิตย์ สำหรับคนที่เกิดวันอาทิตย์การเลือกฤกษ์มงคลแนะนำเป็นวันจันทร์และวันพฤหัสบดี เพราะเชื่อว่าเป็นวันที่เต็มไปด้วยความงดงาม หากต้องย้ายบ้านจะต้องเลือกเลยและตัวเลขมงคลหรือจะเลือกเป็นวันที่ก็เหมาะมากทีเดียวนั้นคือเลข 1, 3, 4, 5 และ 8 –คนที่เกิดวันจันทร์ หากใครที่เกิดวันจันทร์อยากให้การย้ายบ้านเต็มไปด้วยความมงคล มั่งมีศรีสุข แนะนำให้เลือกเป็นวันที่ 2, 4, 6, และ 7 เพราะถือเป็นเลขเสริมมงคล –คนที่เกิดวันอังคาร เพื่อเป็นการส่งเสริมให้ชีวิตพบเจอแต่เรื่องราวดี ๆ และความเป็นสิริมงคล เชื่อว่าเป็นฤกษ์ที่ทำให้คนในครอบครัวรักใคร่กัน คนเกิดวันนี้จะต้องเลือกวันย้ายบ้านเป็นวันอังคารและวันศุกร์ สำหรับตัวเลขที่เสริมมงคล คือ 1, 3, 5 และ 7 หากจะเลือกเป็นวันที่ก็ทำได้เช่นกัน –คนที่เกิดวันพุธ (กลางวัน) วันศุกร์และวันเสาร์เป็นวันที่เหมาะกับการย้ายบ้านของคนที่เกิดวันพุธกลางวัน เชื่อว่าเป็นฤกษ์ที่ทำให้ทุกอย่างสำเร็จลุล่วงไปด้วยดี รวมไปถึงการเจรจาต่อรองต่าง ๆ อย่างการซื้อบ้าน ขายที่ดิน สำหรับเลขมงคล คือ 2, 4,…
กล้วยมีประโยชน์ทั้งเด็กและผู้ใหญ่ อิ่มท้องและป้องกันโรค
กล้วยเป็นผลไม้ทั้งเด็กและผู้ใหญ่สามารถทานได้และประโยชน์ ซึ่งกล้วย 1 ผล มีพลังงาน 100 กิโลแคลอรี ด้วยความที่ในกล้วยนั้นมีวิตามิน แร่ธาตุต่าง ๆ มากมาย จึงช่วยในเรื่องของการป้องกัน กระตุ้นภูมิคุ้มกันและรักษาโรคได้มากมาย ในวันนี้เราจะได้รู้ไปพร้อม ๆ กันว่ามีโรคไหนบ้าง กล้วยประโยชน์ที่ดีต่อเด็ก กล้วยถือเป็นผลไม้ที่ราคาถูกแต่มากไปด้วยสารอาหาร แร่ธาตุ ซึ่งมีประโยชน์ทั้งในผู้ใหญ่ไปจนถึงผู้สูงอายุ โดยเฉพาะเด็กควรทานอย่างยิ่ง เพื่อเพิ่มพลังงานในการเรียนรู้ ทำกิจกรรมต่าง ๆ กระตุ้นการทำงานของสมองให้มีระสิทธิภาพ เมื่อรู้แบบนี้แล้วควรมีผลไม้ชนิดนี้ติดตู้ไว้กันหน่อยแล้ว
รู้ก่อนสาย! 5 สัญญาณเตือน “โรคหัวใจ” ที่คนอายุน้อยก็มีโอกาสเป็นได้
ในอดีตเรามักเข้าใจกันว่า “โรคหัวใจ” จะเกิดขึ้นเฉพาะผู้สูงอายุตั้งแต่ 60 ปีขึ้นไปเท่านั้น แต่ในปัจจุบันทั่วโลกกลับพบว่า โรคนี้เกิดกับคนอายุน้อยมากขึ้นเรื่อย ๆ โดยมีสาเหตุมาจากหลายปัจจัย เช่น กรรมพันธุ์, ความเครียด, พฤติกรรมการบริโภค, การดื่มสูบบุหรี่ เป็นต้น ดังนั้นเพื่อเป็นการเตือนภัยให้กับคนหนุ่มสาวทั้งหลาย วันนี้เราก็จะมาบอกต่อ 5 สัญญาณเตือน “โรคหัวใจ” ที่คนอายุน้อยไม่ควรประมาท 1. อาการแน่นหน้าอก (Angina) อาการแน่นหน้าอกหรืออึดอัดในทรวงอกอาจเกิดจากภาวะหัวใจขาดเลือดเพราะหลอดเลือดตีบตันหรือมีลิ่มเลือดอุดตัน ทำให้หัวใจมีเลือดและออกซิเจนไปเลี้ยงน้อยกว่าปกติ โดยทั่วไปแล้วอาการแน่นหน้าอกที่เกิดจากภาวะหัวใจขาดเลือดจะเกิดร่วมกับอาการผิดปกติอื่น ๆ เช่น คลื่นไส้, หน้ามืด และปวดตามส่วนต่าง ๆ ของร่างกาย หากปล่อยไว้อาจนำไปสู่ภาวะหัวใจล้มเหลวได้ 2. อาการหอบเหนื่อยและใจสั่น อาการหอบเหนื่อยเกิดจากหัวใจไม่สามารถสูบฉีดเลือดไปเลี้ยงอวัยวะส่วนต่าง ๆ ของร่างกายได้อย่างเต็มที่ ทำให้ร่างกายเหนื่อยง่ายกว่าปกติเมื่อออกแรงหรือออกกำลังกาย บางรายอาการหอบเหนื่อยอาจรุนแรงถึงขั้นหอบแม้จะนอนราบอยู่ก็ตาม ตามด้วยอาการใจสั่นเหมือนหัวใจเต้น ๆ หยุด ๆ เต้นผิดหวังวะ อัตราการเต้นเดี๋ยวเร็วเดี๋ยวช้ากว่าปกติ ซึ่งเกิดจากเลือดที่มาเลี้ยงหัวใจน้อยกว่าปกติ 3. อาการขาและเท้าบวมโดยไม่ทราบสาเหตุ หัวใจที่ทำงานได้ไม่สมบูรณ์อาจทำให้การไหลเวียนโลหิตทั่วร่างกายช้าลงกว่าปกติ ส่งผลให้มีเลือดค้างอยู่ตามหลอดเลือดที่ขาและเท้าในปริมาณมาก นานเข้าก็จะเกิดอาการบวมที่สังเกตเห็นได้ชัด เมื่อกดแล้วจะเกิดรอยบุ๋มนาน…