Author: Ronnie Lambert

กาแฟถือได้ว่าเป็นเครื่องดื่มยอดนิยมที่คนรุ่นใหม่บริโภคอยู่ในชีวิตประจำวัน ไม่ว่าจะเป็นวัยเรียนหรือทำงาน เหมือนเป็นเครื่องดื่มที่ขาดไม่ได้ ปัจจุบันมีร้านกาแฟอยู่ทั่วไป ทำให้การหาซื้อเป็นเรื่องง่ายและมีหลายสูตรที่ให้รสชาติหลากหลาย ที่ทุกคนเลือกได้ตามความพอใจ ในบทความนี้ เราได้รวบรวมข้อมูลที่น่าสนใจเกี่ยวกับกาแฟที่คนรุ่นใหม่ควรรู้ มาฝากกันดังนี้ 1. ในกาแฟมีสารแอนตี้ออกซิแดนต์ที่ช่วยปกป้องเซลล์ร่างกายจากสารพิษหรือการอักเสบได้ โดยเฉพาะสายพันธุ์อาราบิก้าแบบไม่กรองกากกาแฟทิ้ง จะทำให้ได้รับสารต้านอนุมูลอิสระมากการดื่มกาแฟแบบอื่น 2. มีการวิจัยว่าการดื่มกาแฟดำหรือสูตรผสมสมุนไพร เช่น ขมิ้น ช่วยในการบำรุงหัวใจ ชะลอภาวะความจำเสื่อมได้ แต่ควรพิจารณที่สูตรกาแฟด้วย เลือกแบบไม่ใส่น้ำตาลและครีมเทียม ที่จะไปทำให้เกิดไขมันและน้ำตาลสะสมที่มากเกินไป จึงจะได้ประโยชน์มากที่สุด 3. อาการง่วงสามารถบรรเทาได้ด้วยการดื่มกาแฟ เพราะมีสารคาเฟอีนที่มีฤทธิ์กระตุ้นให้เซลล์ประสาททำงาน แต่ก็ทำให้เกิดการติดกาแฟได้ หากต้องการลดความเสี่ยงนี้ ควรเลือกสูตรกาแฟที่มีการสกัดสารคาเฟอีนออกบางส่วน หรือที่เรียกว่า Decaffeinated Coffee แทนกาแฟทั่วไป 4. ควรดื่มกาแฟห่างจากเวลานอน 3-4 ชั่วโมง เพื่อไม่ให้ไปรบกวนวงจรการนอนหลับ ที่จะไปทำให้ระบบการหลั่งสารเคมีและฮอร์โมนจากสมองผิดเพี้ยน ซึ่งส่งผลต่อคุณภาพการนอนหลับในระยะยาวได้ 5. สำหรับคนที่ต้องการควบคุมน้ำหนักมีกาแฟสูตรเติมสารกลุ่ม L-Carnitine ที่ช่วยกระตุ้นการเผาผลาญได้ แต่ควรพิจารณาถึงส่วนผสมอื่น ๆ ในสูตรกาแฟด้วย เพราะอาจได้รับพลังงานจากโกโก้ น้ำตาล ครีมเทียม ฯลฯ ได้ 6. ในหญิงตั้งครรภ์ มีข้อควรระวังคือไม่ควรได้รับสารคาเฟอีนเกินกว่า…

ใครคิดว่าผู้หญิงเป็นเพศที่อ่อนแอ ผู้ชายจะรู้บ้างไหมในแต่ละเดือนที่ผู้หญิงต้องเจอมันทรมานเหลือเกิน และคิดว่าผู้ชายต้องทนไม่ได้แน่นอน เพศหญิงจะมีการเปลี่ยนแปลงจากเด็กหญิงสู่วัยสาว ประจำเดือนคือสิ่งยืนยันการเข้าสู่วัยสาวนั่นเอง แต่ทำไมผู้หญิงส่วนมากกลับไม่ชอบการมีประจำเดือน ความคุ้นเคยกับประจำเดือนในวัยสาว ประจำเดือน หรือที่มักเรียกกันว่า เมนส์ หรือ ระดู และ รอบเดือน ที่ผู้หญิงทุกคนต้องรู้จักเป็นอย่างดี มันคือตัวบ่งบอกว่าเด็กผู้หญิงกำลังจะเข้าสู่วัยสาว ช่วงอายุที่จะเริ่มมีประจำเดือนคือช่วงอายุ 11-15 ปี โดยประมาณ การเป็นประจำเดือนครั้งแรกจะช้าหรือเร็ว ขึ้นอยู่กับสุขภาพร่างกาย กรรมพันธุ์ และสภาพจิตใจ ในช่วงนั้นๆ สัญญาณเตือนก่อนประจำเดือนมาโดยกลุ่มผู้หญิงส่วนใหญ่จะมีอาการแสดงก่อนมีประจำเดือน คือ เจ็บหน้าอก อารมหงุดหงิดง่าย ปวดหลัง อยากกินอาหารรสจัดๆ รู้สึกไม่สบายตัว แต่เมื่อประจำเดือนมา อาการดังกล่าวก็จะหายไป เหลือทิ้งไว้แค่เพียงอาการปวดท้องน้อย ที่ผู้หญิงส่วนใหญ่ต้องพบเจอ บางคนกล่าวว่า ผู้หญิงคนใดไม่ปวดท้องประจำเดือน คนนั้นเกิดมาโชคดีมาก อาการปวดท้องน้อยจะปวดมากหรือน้อยขึ้นอยู่กับบุคคล จะมีอาการปวดในช่วง 1-2 วันแรก บางคนก็คิดว่าการปวดท้องน้อยเวลามีประจำเดือนเป็นเรื่องธรรมดาเพราะพวกเธอคงจะมีอาการปวดเล็กน้อยมากเลยไม่มีผลกระทบ แต่ในบางกลุ่มคิดว่าการมีประจำเดือนเป็นสิ่งที่เลวร้ายกับชีวิตพวกเธอมาก เพราะทุกๆครั้งที่ประจำเดือนมาจะมีอาการปวดท้องมาก บางคนถึงขั้นเดินไม่ไหว คลื่นไส้ อาเจียน ความรู้สึกตอนปวดมันไม่เหมือนกันกับที่เราปวดท้อง ท้องเสีย แต่มันจะปวดจี๊ดๆ หน่วงๆคล้ายมดลูกจะหลุดออกมา และจะต้องปวดท้องแบบนี้ในทุกรอบเดือนที่มีประจำเดือน อยู่ที่ว่าจะมากหรือน้อย…

เชื่อหรือไม่ว่า โยคะ คือ ศาสตร์ที่จะช่วยส่งเสริมให้นักกีฬาทุกประเภท ไม่ว่าจะเป็นนักกีฬาอาชีพหรือสมัครเล่น สามารถเล่นกีฬาในแบบของตนได้ดีขึ้น และยังมีส่วนช่วยทั้งในด้านร่างกายและจิตใจ ถือเป็นศาสตร์ที่ช่วยให้ร่างกายมนุษย์เกิดความสมดุล แข็งแรง และช่วยผ่อนคลายความตึงเครียดและฝึกสมาธิได้ดี แม้สำหรับคนที่ไม่ได้เล่นกีฬา ถ้าได้ลองเล่นโยคะอย่างต่อเนื่องสักระยะหนึ่ง ก็จะรู้สึกได้ถึงความแตกต่างของสภาพร่างกาย ระหว่างก่อนที่จะเริ่มเล่นและหลังจากที่เล่นโยคะไปแล้วสักพักหนึ่งได้อย่างชัดเจน วันนี้เราจึงขอนำประโยชน์ของโยคะมาแชร์ให้อ่านกันสักหน่อย เผื่อว่าหลาย ๆ คนจะหันกลับมาสนใจศาสตร์ดี ๆ ชนิดนี้กันเพิ่มขึ้น โยคะช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นให้กับร่างกายและข้อต่อต่าง ๆ ความยืดหยุ่นมีประโยชน์อย่างมากกับการเล่นกีฬา เพราะกล้ามเนื้อ เส้นเอ็น และข้อต่อที่ยืดหยุ่นดี จะไม่เกิดอาการบาดเจ็บง่าย ๆ จากการเล่นกีฬา สังเกตได้จากการที่ต้องเพิ่มความยืดหยุ่นให้กับร่างกายก่อนและหลังเล่นกีฬาทุกครั้งด้วยการยืดเหยียด นอกเหนือจากการช่วยลดโอกาสการเกิดอาการบาดเจ็บแล้ว ความยืดหยุ่นที่ดียังช่วยให้การเล่นกีฬามีประสิทธิภาพมากขึ้น เพราะข้อต่อต่าง ๆ สามารถเคลื่อนไหวได้ดี ไม่ติดขัด และสามารถทำมุมได้อย่างที่ต้องการ โยคะช่วยฝึกสมาธิ และผ่อนคลายความเครียด ด้วยความที่ศาสตร์แห่งโยคะ ไม่ได้สักแต่ว่าขยับร่างกายเท่านั้น แต่ยังมีการฝึกจิต กำหนดลมหายใจ และช่วยให้ผู้เล่นมีสติอยู่กับเนื้อกับตัวตลอดเวลา รู้เนื้อรู้ตัวในทุกจังหวะการหายใจเข้าออก รู้สึกได้ถึงทุกความเคลื่อนไหวของร่างกาย จึงคล้ายกับเป็นการฝึกสมาธิ และผ่อนคลายความตึงเครียดที่สะสมไว้ไปในตัว ผลการฝึกโยคะในนักกีฬาอาชีพ มีส่วนช่วยให้นักกีฬามีจิตใจที่นิ่งมากขึ้น ไม่เสียสมาธิง่าย ๆ และสามารถตัดสินใจได้ดีในสภาวะกดดัน ซึ่งตรงจุดนี้นักกีฬาสมัครเล่นหรือคนทั่วไปเอง ก็จะได้ประโยชน์จากการฝึกสมาธิ…

ชมรมฯ ตั้ง “โชคทวี พระพรหมรัตน์” ปฏิบัติหน้าที่ผู้ช่วยผู้ฝึก “ช้างศึก” กลุ่มชาติไทย ในบอลเอเชียนคัพ 2019  วันที่ 18 ธ.ค. 2561 เวลา 10.30 น. ที่ชมรมกีฬาบอลที่เมืองไทยฯได้มีการสัมมนาคิดแผนก่อนจะมีการชิงชัยบอลเอเชียนคัพ 2019 โดยย้ำไปที่ประเด็นการคิดแผนเดินทาง, การเตรียมการสำหรับบ้านพัก แล้วก็ของกิน เพื่อนักกีฬารวมทั้งสตาฟฟ์ผู้ฝึกสอนได้รับความสบายสบายในระหว่างการประลองสูงที่สุด นอกเหนือจากนี้ทางสัมพันธ์ฯ ได้ตั้ง “ผู้ฝึกสอนโชค” โชคทวี พระพรหมรัตน์ เข้ามาปฏิบัติภารกิจผู้ช่วยคนฝึก รอช่วยเหลือแนวทางการทำงานของ ไม่โลวาน ราเยวัช หัวหน้าฝึกการสอน, ซาซ่า โทดิช ผู้ฝึกสอนผู้เฝ้าประตู, เนบอยซา สเตเมนวัววิช ฟิตเนสเทรนเนอร์,ไม่โลวาน เซอร์วัววิช และก็ ศรีอำนาจ ยอดพี่น้องไทย ผู้ช่วยคนฝึกสำหรับการชิงชัยเอเชียนคัพ 2019 โดย “ผู้ฝึกสอนโชค” บอกว่า “จำเป็นต้องขอบคุณมากสโมสรกีฬาบอลที่เมืองไทยฯ แล้วก็นายกสโมสร ที่ไว้วางใจเปิดโอกาสเข้ามาปฏิบัติภารกิจที่ตรงนี้ การประลองคราวนี้ผมหวังว่าจะใช้ประสบการณ์มาช่วยชี้แนะน้องๆแล้วก็ช่วยปลุกความเชื่อมั่นให้กลับมาอีกทีนะครับ” “หน้าที่สำคัญๆก็คือการเป็นตัวกึ่งกลางรอติดต่อระหว่างผู้ฝึกสอนและก็นักฟุตบอล เพื่อการทำงานเป็นไปอย่างง่ายดาย ซึ่งๆหน้าที่ของผู้ฝึกสอนแต่ละคนมีความแจ่มแจ้งอยู่แล้วนะครับ” สำหรับนักเตะกลุ่มชาติไทยจะเข้ารายงานตัวในวันที่ 19 เดือนธันวาคม2561 ณ บังกะโลเลอเมอริเดียน สุวรรณภูมิ เวลา 12.00 น. รวมทั้งจะมีโปรแกรมการแข่งขันชิงชัยบอลเอเชียนคัพ 2019 ที่ประเทศสหรัฐอาหรับเอมิเรตส์ ระหว่างวันที่ 5 เดือนมกราคม ถึง 1 ก.พ. 2662ซึ่ง “ช้างศึก” อยู่ร่วมสาย เอ ร่วมกับ สหรัฐอาหรับเอมิเรตส์ (เจ้าของงาน), บาห์เรน และก็ ประเทศอินเดีย โปรแกรมการแข่งขันชิงชัยรอบแรก มีดังนี้ วันที่ 6 เดือนมกราคม 2019 ไทย – ประเทศอินเดีย ที่สนาม อัล ที่นาห์ยาน สเตเดียม, กรุงอาบูดาบีวันที่ 10 ม.ค. 2019 บาห์เรน – ไทย ที่สนาม อัล มัคตูม สเตเดียม,นครดูไบวันที่ 14 เดือนมกราคม 2019 สหรัฐ อาหรับ เอมิเรตส์ – ไทย ที่สนามฮัซซา บิน ซายิด สเตเดียม, อัล ไอน์

บริษัท วอริกซ์ สปอร์ต จำกัด ผู้ถือสิทธิ์การออกแบบ การสร้าง และก็การขายชุดชิงชัยและก็เครื่องนุ่งห่มนักฟุตบอลกลุ่มชาติไทย เผยโฉมชุดชิงชัยบอลกลุ่มชาติไทยรายปี 2019 ที่มาในคอนเซ็ปต์ “Now or Never” ปลุกพลังนักฟุตบอลแล้วก็แฟนบอลกลุ่มชาติไทยเตรียมการสู้ศึกใหญ่ที่ทวีปเอเชีย สู้ศึกแรกที่ศักราชใหม่ไปร่วมกัน  สร้างการเกิดใหม่ด้วยการเลือกใช้เทคโนโลยีการสร้างที่ล้ำยุคที่สุดในโลก เอามาดีไซน์รวมทั้งผลิตชุดแข่งที่เหมาะสมที่สุดเท่าที่เคยทำมาเพื่อนักเตะกลุ่มชาติไทย โดยได้รับเกียรติยศจาก พลตำรวจเอกดร.สมตำแหน่ง พุ่มไม้จำพวกม่วง นายกชมรมกีฬาบอลที่เมืองไทยในพระบรมราชูปถัมภ์ พร้อมผู้แทนนักเตะกลุ่มชาติไทย นำโดยเฉลิมดงษ์ กำเนิดแก้ว, การเป็นไปพันธ์ พ่วงจันทร์, ธนะบูรณ์ เกษารัตน์, สิโรจน์ ฉัตรทองคำ และก็ ธนาสิทธิ์ ศรีผลา และก็นักฟุตซอลกลุ่มชาติไทย นำโดย เจษฏา ยกแก้ว, คฑาวุธ หาญคำภา และก็ขว้างณัสม์ คำเลื่องลือแสงสกุล ร่วมด้วย เจ้าพ่อฮิปฮอป “เวย์-ไทเทเนี่ยม” มาร่วมสร้างการเกิดเปิดตัวเพลง Now or Never เรียกกำลังใจพลังเชียร์จากชาวไทยทั่วราชอาณาจักร ด้าน นายวิลูกศร วนะเกียรติสกุล กรรมการผู้จัดการ บริษัท วอริกซ์สปอร์ต จำกัด บอกว่า “ในฐานะผู้ถือสิทธิ์การออกแบบ การสร้าง แล้วก็การจำหน่ายชุดแข่งและก็เสื้อผ้าบอลกลุ่มชาติไทย วอริกซ์มีความภูมิใจเป็นอย่างยิ่งที่ได้ทำภารกิจสำคัญนี้ แล้วก็ขอเดินหน้าแสดงพลังเลื่อมใสในบอลกลุ่มชาติไทย เปิดตัวชุดแข่งขันใหม่ปี 2019 ในคอนเซ็ปต์ “Now or Never” ที่เป็นอย่างกับการประกาศพลังเลื่อมใสของเราชาวไทยว่าพวกเราจะไม่ยินยอมล้มตลอดกาล แม้กระนั้นจะลุกขึ้นยืนสู้ใหม่ไปร่วมกัน  โดยชุดแข่งขันใหม่ปี 2019 จะถูกใช้ทีแรกโดยนักฟุตบอลกลุ่มชาติไทยชุดใหญ่สำหรับการชิงชัยรายการสำคัญระดับทวีปเอเชียซึ่งกำลังจะฟาดหน้าแข้งกันต้นเดือนม.ค. ปี 2019 ซึ่งวอริกซ์ตั้งใจจริงขอร่วมเป็นส่วนใดส่วนหนึ่งส่งพลังให้กองทัพนักฟุตบอลไทย ก็เลยได้ตกลงใจสร้างการปรากฏชุดแข่งที่เยี่ยมที่สุดเพื่อนักบอลกลุ่มชาติไทย โดยเป็นครั้งแรกที่ชุดชิงชัยของกลุ่มชาติไทยเลือกใช้เทคโนโลยีการสร้างที่ล้ำสมัยที่สุดในโลก ซึ่งเป็นเทคโนโลยีเดียวกันกับชุดแข่งของกลุ่มบอลกลุ่มชาติที่เหมาะสมที่สุดของโลก รวมทั้งกลุ่มบอลระดับ สมาพันธ์ชั้นหนึ่งของโลกหลายทีม รวมถึงการเลือกใช้เฟล็กซ์ (flex) บนชุดแข่งก็เป็นเฟล็กซ์ที่มีมาตรฐานเดียวกับชุดแข่งกลุ่มชาติระดับนานาชาติสิ่งเดียวกัน รวมกับออกแบบที่สะดุดตาเพิ่มมากขึ้น ทั้งยังรูปลักษณ์และก็ใส่รับกับสรีระของนักเตะเยอะขึ้นเรื่อยๆกว่าเดิม เพิ่มความรู้สึกกระชับและก็กระฉับกระเฉงสูงสุดขณะลงแข่งขัน โดยชุดชิงชัยบอลกลุ่มชาติไทยปี 2019 มีชื่อชุดว่า Changsuek The First Eleven (ช้างศึก เดอะ เฟิร์ส อีเลฟเว่น) สื่อถึง 11 ผู้เล่นตัวจริงที่ดีเยี่ยมที่สุดที่กำลังลงสู่สนามไปทำหน้าที่สำคัญเพื่อชาติ และก็เพื่อความสบายของชาวไทยทั่วทั้งประเทศ” ชุดชิงชัยบอลกลุ่มชาติไทยปี 2019 จะใช้สีน้ำเงินเป็นชุดแข่งขันเหย้า สีแดงเป็นชุดแข่งขันเยี่ยม สีขาวเป็นชุดแข่งขันที่ 3 ส่วนชุดผู้เฝ้าประตู ประกอบไปด้วย สีเขียวเข้ม, สีเขียวอ่อน, สีเทา แล้วก็สีม่วง โดยวอริกซ์ยังคงตั้งใจจริงทำชุดชิงชัยที่ยอดเยี่ยมให้กับนักฟุตบอลกลุ่มชาติไทย ในเวลาเดียวกันก็ให้ความเอาใจใส่กับแฟนบอลทุกกรุ๊ปทุกสิ่งที่ต้องการทั่วทั้งประเทศ ก็เลยได้ยึดเอาต้นแบบหรือโมเดลตามแบบสากลที่หลายประเทศแล้วก็หลายทีมชั้นหนึ่งทั้งโลกใช้ โดยการทำชุดแข่งออกมาเป็น 3 แบบดังเช่น ชุดชิงชัยสำหรับนักฟุตบอล(Warrix Player Jersey) ชุดแข่งสำหรับแฟนบอล (Warrix Replica Jersey) รวมทั้ง เสื้อเชียร์กลุ่มชาติไทย (Warrix Cheer Jersey) ที่จะตอบสนองความอยากได้ที่ไม่เหมือนกันซึ่งปีนี้พิเศษมากขึ้นเรื่อยๆกว่าเดิมตรงที่ชุดแข่งทั้งยัง 3 แบบถูกวางแบบให้มีรูปลักษณ์เดียวกัน ซ้ำเติมการรวมหัวใจเป็นอันหนึ่งอันเดียวกันกันทั้งยังนักฟุตบอลรวมทั้งแฟนบอลทั่วทั้งประเทศ ดังนี้ วอริกซ์ได้นำเอาสิ่งใหม่ซึ่งเป็นสิทธิพิเศษเฉพาะมาใช้สำหรับเพื่อการตัดเย็บ กับอัพเกรดคุณภาพและก็ประสิทธิภาพของชุดแข่งขันChangsuek The First Eleven ทั้งยัง 3 แบบให้ดีขึ้นกว่าปีกลาย โดยจุดแข็งสำคัญอยู่ที่ 1. ชุดชิงชัยสำหรับนักฟุตบอล (Warrix Player Jersey) มีลักษณะเด่นอยู่ที่การสร้างโดยใช้เทคโนโยลีการสร้างปัจจุบันที่นำสมัยที่สุดในโลก ซึ่งเป็นเทคโนโลยีเดียวกันกับชุดกลุ่มชาติที่เหมาะสมที่สุดของโลกแล้วก็กลุ่มชมรมมีชื่อสุดยอด และก็ใช้เทคโนโลยีCOMBATEC 7 (คอมกางทเทคเซเว่น) โดยในปีนี้ ให้โอกาสให้แฟนบอลสามารถเป็นเจ้าของเสื้อบอลกลุ่มชาติไทยที่มีคุณภาพเสมอกันที่เยี่ยมที่สุดสุดยอด ได้ในราคา 1,999 บาท 2. ชุดแข่งสำหรับแฟนบอล (Warrix Replica Jersey) มีลักษณะเด่นอยู่ที่ความคุ้มราคาสำหรับแฟนบอล เนื่องจากว่าเสื้อสำหรับแฟนบอลปีนี้ มีคุณภาพที่ใกล้เคียงกันมากมายกับชุดแข่งขันที่ขันสำหรับนักฟุตบอล (Warrix Player Jersey) แต่ว่าขายในราคาเพียงแค่ครึ่งเดียวโดยรูปลักษณ์ แล้วก็การใช้เทคโนโลยีการสร้าง ผ้าที่ถักทอมาอย่างยอดเยี่ยม รวมทั้งอุปกรณ์ต่างๆทั้งปวงประสิทธิภาพใกล้เคียงมากมายกับชุดแข่งสำหรับนักฟุตบอล รวมทั้งใช้เทคโนโลยีCOMBACOOL 5 (คอมกางทคูล ไฟฟ์) จัดจำหน่ายในราคาเพียงแต่999 บาท 3. เสื้อเชียร์กลุ่มชาติไทย (Warrix Cheer Jersey) มีข้อดีที่ถูกวางแบบให้การมีรูปลักษณ์เหมือนกันกับชุดชิงชัยสำหรับนักฟุตบอล(Warrix Player Jersey) เพื่อตอกย้ำซ้ำเติมประเด็นการรวมหัวใจเป็นอันหนึ่งอันเดียวกันกัน โดยใช้เทคโนโลยี COMBALITE 3 (คอมกางทไลท์ ทรี) จัดจำหน่ายในราคาด้ามจับจำเป็นต้องได้ เพียงแค่399 บาท ชุดชิงชัยบอลกลุ่มชาติไทยปี 2019 สำหรับแฟนบอล (Warrix Replica Jersey) แล้วก็เสื้อเชียร์กลุ่มชาติไทย (Warrix Cheer Jersey)จะเปิดขายพร้อมทั้งประเทศ ตั้งแต่วันนี้เป็นต้นไป ผ่านทุกหนทางการขายของวอริกซ์