การเห็นคุณค่าในตนเองเป็นเรื่องสำคัญซึ่งถ้ามีปัญหาเรื่องการเห็นคุณค่าในตนเองหรือมีการเห็นคุณค่าในตัวเองต่ำก็จะทำให้มีผลกระทบต่อร่างกายและจิตใจได้ สิ่งที่ดีคือเราควรที่จะรู้จักตนเอง เห็นคุณค่าในตัวเองอย่างเหมาะสม เพื่อให้สามารถเกิดทัศนคติที่ดีต่อตนเองและนำพาให้ชีวิตของตนเองไปในทางที่ดีขึ้น ดังนั้นตามไปดูวิธีง่าย ๆ สำหรับการเห็นคุณค่าในตนเองที่จะช่วยยกระดับคุณภาพชีวิตด้านจิตใจกันเลย
- เห็นคุณค่าของสิ่งที่มีอยู่ในทุกวัน ยกตัวอย่างเช่น ร่างกายที่แข็งแรงไม่เจ็บป่วย การได้กินอิ่ม นอนหลับในแต่ละวัน การได้ทำในสิ่งที่อยากทำหลาย ๆ อย่าง รวมถึงการมีอยู่ของคนรอบข้างที่ดี ซึ่งถ้าเราพยายามมองแต่สิ่งที่เราขาดไปหรือนำตัวเองเปรียบเทียบกับคนอื่น ความรู้สึกดีและภาคภูมิใจในตนเองที่มีก็จะลดลง ซึ่งทำให้การเห็นคุณค่าในตัวเองต่ำลงไปด้วย
- ดูแลร่างกายของตนเองให้มีความแข็งแรงเพื่อเพิ่มชีวิตชีวา ความสดใส ความกระปรี้กระเปร่าการใช้ชีวิตประจำวัน เพราะถ้าหากว่าเรามีสุขภาพร่างกายที่เสื่อมโทรม ดูอ่อนล้าอยู่ตลอดก็จะทำให้เกิดผลกระทบทางด้านจิตใจตามมาได้ ซึ่งถ้าเรามีการออกกำลังกายอยู่เสมอด้วยความหนักและเป็นชนิดการออกกำลังกายที่เหมาะสมสำหรับร่างกาย สุขภาพที่ดีก็อยู่ไม่ไกลเกินเอื้อม
- มีเป้าหมายในชีวิตที่สามารถทำได้จริง แต่ก็ไม่ใช่เป้าหมายที่ง่ายจนเกินไป เพราะจะทำให้รู้สึกว่าจะทำเมื่อไหร่ก็ได้แล้วจะไม่เกิดความกระตือรือร้นที่จะทำ โดยสามารถแบ่งเป็นเรื่อง อย่างด้านการเงิน การงาน การพัฒนาตนเอง การดูแลตนเอง เป็นต้น และเมื่อทำเป้าหมายสำเร็จแม้จะเป็นเป้าหมายเล็ก ๆ ก็ควรที่จะยินดีกับความสำเร็จของตัวเองด้วยในทุก ๆ ครั้ง
- รู้จักที่จะปฏิเสธโดยไม่ต้องกังวลว่าคนอื่นจะไม่ชอบหรือไม่รักในตัวตนของเรา ทักษะนี้มองเหมือนเป็นเรื่องที่ง่ายแต่ความจริงแล้วต้องใช้พยายามอย่างมากสำหรับผู้ที่มีการเห็นคุณค่าของตัวเองน้อย ซึ่งต้องตระหนักให้ดีถึงสิ่งที่จะตามมาถ้าเราต้องฝืนทนทำในสิ่งที่ผู้อื่นร้องขอโดยที่เรารู้สึกหดหู่ ไม่สบายใจ
- ปรับสิ่งแวดล้อมรอบตัวอย่างเช่น บ้าน ที่อยู่อาศัยให้มีความน่าอยู่มากยิ่งขึ้น ไม่ว่าจะเป็นการทำความสะอาด ตกแต่งบ้าน การสร้างกลิ่นหอมภายในบ้าน เป็นต้น ยิ่งถ้าใครมีภาวะเครียด ต้องการความผ่อนคลาย การสร้างบรรยากาศรอบตัวให้ดีมีส่วนช่วยได้ดี
แชร์ต่อ 5 วิธียกระดับคุณภาพชีวิตด้านจิตใจด้วยการเห็นคุณค่าในตนเอง