ในยุคนี้ที่โรคอุบัติใหม่รุมเร้า หลายคนหันมายึดแนวทางการดูแลสุขภาพด้วยวิถีธรรมชาติ เน้นการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอโดยเฉพาะการดื่มน้ำสะอาดเป็นประจำอย่างน้อยวันละ 8-10 แก้ว ทั้งนี้เพื่อประโยชน์ในระยะยาวของการมีสุขภาพดีจากภายใน ซึ่งนอกจากจะทำให้ห่างไกลจากโรคภัยไข้เจ็บแล้ว ยังช่วยให้ผิวพรรณแลดูอ่อนกว่าวัย มีอายุยืนยาว บุคลิกภาพดีและมีความเชื่อมั่นในตนเองเพิ่มมากขึ้น หลายคนอาจสงสัยว่าการดื่มน้ำที่ว่านี้จะช่วยทำให้อายุยืนยาวได้อย่างไร เรามีสาระน่ารู้มาให้ความกระจ่างเกี่ยวกับการดูแลสุขภาพและวิธีดื่มน้ำสะอาดวันละ 8 แก้วเพื่อช่วยให้อายุยืนยาวมาฝากกันค่ะ
หลายคนอาจจะกำลังมองหาวิธีดูแลสุขภาพให้แข็งแรงและมีอายุยืนยาว ซึ่งจากการศึกษาวิจัยทางการแพทย์ของมหาวิทยาลัยชั้นนำหลายแห่งพบว่า การปรับจูนทัศนคติด้านบวกให้อารมณ์ดี มองโลกในแง่ดีจะช่วยให้คนเรามีอายุที่ยืนยาวมากขึ้น เพราะอารมณ์ดีจะทำให้จิตใจเป็นสุข เช่นเดียวกันกับการออกกำลังกายอย่างเหมาะสมสม่ำเสมอเป็นประจำ เช่น การออกกำลังแบบแอโรบิก ว่ายน้ำ ขี่จักรยาน เดินเร็วหรือวิ่ง อย่างน้อย 30 นาที สัปดาห์ละ 3 ครั้ง หรือการเดินย่อยหลังจากรับประทานอาหารมื้อละ 10 นาที ก็จะช่วยให้ร่างกายหลั่งสารเอ็นโดรฟิน (Endorphin) ฮอร์โมนที่หลั่งจากต่อมใต้สมองหรือ ‘สารสื่อประสาทแห่งความสุข’ เป็นมอร์ฟีนธรรมชาติที่กลไกของร่างกายหลั่งออกมาเมื่อมนุษย์มีความสุข ผ่อนคลายและพึงพอใจ และช่วยกระตุ้นการสร้างโกรทฮอร์โมน (Growth Hormone) ที่ผลิตขึ้นจากต่อมใต้สมองสู่กระแสเลือด ช่วยเสริมสร้างการเจริญเติบโตของร่างกาย
เช่นเดียวกับประโยชน์ที่ร่างกายจะได้รับจากการการดื่มน้ำสะอาดในประมาณที่เพียงพออย่างน้อยวันละ 8-10 แก้ว ทั้งนี้เพราะร่างกายคนเราประกอบด้วยน้ำ 70 เปอร์เซนต์ แบ่งออกเป็น 3 ส่วนได้แก่ น้ำที่อยู่ในเซลล์ 60 เปอร์เซ็นต์ อยู่นอกเซลล์ 30 เปอร์เซ็นต์ ในเนื้อเยื่อและเลือด 10 เปอร์เซ็นต์ ด้วยเหตุนี้ร่างกายของคนเราจึงต้องการน้ำวันละ 2–3 ลิตรหรือ 8-10 แก้ว โดยประมาณเพื่อทดแทนปริมาณน้ำที่ถูกขับออกทางปัสสาวะ เหงื่อ อุจจาระ และลมหายใจ นั่นเอง
ซึ่งคุณค่าของน้ำที่เราดื่มเข้าไปจะถูกนำไปใช้ให้เกิดประโยชน์สูงสุดดังต่อไปนี้
- น้ำสะอาดช่วยเพิ่มความชุ่มชื้นให้กับเซลล์ ผิวหนัง และเนื้อเยื่อภายในร่างกาย ตลอดจนหล่อเลี้ยงการทำงานของระบบต่าง ๆ ในร่างกายให้ดียิ่งขึ้น
- ช่วยให้ไตทำหน้าที่ขับของเสียและสารพิษออกจากร่างกาย ผ่านทางปัสสาวะ อุจจาระและเหงื่อได้ง่ายขึ้น
- น้ำยังช่วยให้ระบบไหลเวียนโลหิตเป็นปกติ จึงสามารถนำสารอาหารต่าง ๆ จากการรับประทานอาหารเข้าไปบำรุงรักษาและซ่อมแซมส่วนสึกหรอต่าง ๆ ในร่างกายได้อย่างมีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น
- น้ำสะอาดช่วยเพิ่มออกซิเจนให้ไหลเวียนในเลือดได้ดี ช่วยกระตุ้นภูมิคุ้มกันในร่างกายให้ทำงานอย่างเป็นปกติ
- ช่วยปรับสมดุลฮอร์โมน และช่วยซ่อมแซมเซลล์ผิวหนังและอวัยวะที่บาดเจ็บและสึกหรอให้ทำงานได้ดี ลดริ้วรอย ชะลอความแห้งเหี่ยวของผิวหนังและเซลล์ต่าง ๆ ได้ดี
ด้วยคุณสมบัติของน้ำที่เป็นส่วนประกอบสำคัญของร่างกาย หากเราสามารถดื่มน้ำได้อย่างเพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย กลไกในระบบการทำงานของอวัยวะต่าง ๆ ก็จะทำหน้าที่อย่างมีประสิทธิภาพ และปราศจากโรคภัยไข้เจ็บ จึงทำให้คนเรามีอายุยืนยาวได้มากกว่าคนที่ไม่ชอบดื่มน้ำหรือปล่อยให้ร่างกายขาดน้ำนั่นเอง