มีใครนอนก่อน 4 ทุ่มบ้าง เชื่อว่ามีไม่กี่คนที่นอนก่อนเวลานี้ แม้เราจะรู้ว่าเวลาที่ดีที่สุดของการนอนคือก่อน 4 ทุ่ม แต่ด้วยภาระหน้าที่ที่ต้องรับผิดชอบ อาจจะทำให้หลายคนต้องทำงานหามรุ่งหามค่ำ หรือในบางคนชอบเล่นมือถือก่อนนอน ทำให้กว่าจะนอนหลับพักผ่อนจริง ๆ ก็เลยเวลานอนที่ดีที่สุดไปแล้ว ใครที่ชอบนอนดึกบ่อย ๆ พึงระวัง เพราะมีภัยร้ายที่แอบแฝงอยู่จากการนอนดึกซึ่งคุณอาจยังไม่รู้ ถ้าคุณเป็นคนหนึ่งที่นอนดึกเป็นประจำ ลองมาเช็คกันว่าคุณมีอาการเหล่านี้กันบ้างหรือไม่
มีปัญหาเรื่องความจำ ขี้หลงขี้ลืม
หลายคนอาจจะเคยสังเกตตัวเองอยู่บ้างว่า ทำไมช่วงนี้ขี้ลืม บางคนลืมกุญแจบ้าน บางคนลืมกระเป๋าสตางค์และบางคนอาจจะมีอาการหนักถึงขั้นลืมเรื่องที่เพิ่งคุยก่อนหน้านี้ไม่ถึง 10 นาที นี่คืออาการที่เกิดขึ้นจากการนอนดึก ในวัยเด็กโกรทฮอร์โมนจะช่วยในเรื่องของการเจริญเติบโต เมื่อเป็นผู้ใหญ่โกรทฮอร์โมนจะช่วยในเรื่องของระบบสมองและปลายประสาทเมื่อนอนดึกเลยเวลาโกรทฮอร์โมนหลั่ง ทำให้ร่างกายขาดฮอร์โมนที่จะมาช่วยฟื้นฟูในเรื่องของความจำ จึงทำให้มีอาการขี้หลงขี้ลืมเกิดขึ้นนั่นเอง
อารมณ์แปรปรวนง่าย
การนอนดึกทำให้ร่างกายพักผ่อนน้อย นอนไม่พอ เมื่อตื่นมาตอนเช้าทำให้ร่างกายไม่สดชื่น หงุดหงิดง่าย เมื่อมีสิ่งใดมากระตุ้นอารมณ์จะทำให้ควบคุมอารมณ์ได้ต่ำกว่าคนทั่วไป คุณจะมีอารมณ์ฉุนเฉียว หงุดหงิด โมโหในเรื่องเล็ก ๆ น้อย ๆ ง่าย ลองสังเกตตัวคุณเองดูโดยเฉพาะคุณผู้หญิงที่ไม่ได้อยู่ในช่วงวันนั้นของเดือนแต่ก็มีอาการตามที่กล่าวมา คุณควรหันมาใส่ใจในเรื่องของเวลานอนให้มากขึ้น ก่อนที่คนรอบข้างจะหนีห่างจากคุณไปเสียก่อน
น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นง่าย เป็นโรคอ้วน
สาเหตุของความอ้วนหรือน้ำหนักตัวที่เพิ่มขึ้นนั้นเกิดจากการที่ร่างกายพักผ่อนไม่เพียงพอ ทำให้สมองสั่งการให้ร่างกายเกิดความรู้สึกอยากอาหารเพื่อทดแทนหรือชดเชยการนอนที่ไม่เพียงพอ ไม่เพียงเท่านั้นคนที่นอนดึกเป็นประจำมักพบว่ารู้สึกหิวตอนดึก ๆ พอกินอิ่มหนังท้องตึงเป็นธรรมดา พอหนังตาเริ่มปิดเมื่อเริ่มง่วงก็เข้านอน เมื่อทำแบบนี้เป็นกิจวัตรเป็นระยะเวลานาน น้ำหนักตัวก็เพิ่มขึ้น และเมื่อทำนานเข้า ๆ ความอ้วนก็จะตามมานั่นเอง
สมรรถภาพทางเพศลดลง
ฟังแล้วน่าตกใจใช่ไหม…แต่การนอนดึกมีผลโดยตรงกับการสร้างฮอร์โมนเทสโทสเตอโรน การนอนน้อยทำให้ร่างกายผลิตฮอร์โมนดังกล่าวลดลง ทำให้ความต้องการทางเพศต่ำ และโดยเฉพาะคุณผู้หญิง การนอนดึกทำให้มีลูกยากเพราะมดลูกแห้ง ดังนั้นหากใครที่วางแผนจะมีลูก คุณต้องใส่ใจเรื่องการนอนให้มาก บังคับตัวเองให้นอนก่อน 4 ทุ่ม พักผ่อนให้เป็นเวลา เพื่อสุขภาพกายและสุขภาพทางเพศของตัวคุณเอง
ภัยเงียบจากการนอนดึกที่กล่าวมาข้างต้นเป็นเพียงบางส่วนเท่านั้น จากการศึกษาค้นคว้าเรื่องผลกระทบของการนอนดึกหลายงานวิจัย ชี้ให้เห็นถึงผลกระทบที่มีต่อสุขภาพอย่างร้ายแรง เช่น เสี่ยงเป็นโรคมะเร็งและโรคหัวใจมากกว่าปกติ ถ้าคุณไม่อยากให้ตัวคุณเองต้องประสบปัญหาเกี่ยวกับสุขภาพและศักยภาพในการทำงานที่ลดลง ถึงเวลาแล้วที่คุณต้องเปลี่ยนแปลงเวลานอนของคุณให้เข้านอนไวมากขึ้นตั้งแต่วันนี้