ปัญหาปวดไหล่และคอ พบได้ในกลุ่มวัยทำงานและพนักงานออฟฟิศมากขึ้น เนื่องจากต้องทำงานนั่งโต๊ะต่อเนื่อง จึงเกร็งกล้ามเนื้อช่วงไหล่ คอ หลังเป็นเวลานานวันละ 4 ถึง 8 ชั่วโมง ปัญหาออฟฟิศซินโดรมถือว่าสร้างความเจ็บปวดและทำให้ประสิทธิภาพในการทำงานลดลงด้วย แก้ปัญหาจาก โรคออฟฟิศซินโดรม จำกัดเวลานั่งทำงานต่อเนื่อง : หากคุณเป็นคนที่ทำงานหลายชั่วโมงต่อเนื่อง จะมีสิทธิ์ป่วยเป็นโรคออฟฟิศซินโดรมได้ง่าย ควรกำหนดเวลาพักให้ตัวเองทุก 40 ถึง 50 นาที โดยให้เวลาส่วนตัวประมาณ 10 นาที ในการเดินยืดเส้นยืดสาย คลายกล้ามเนื้อ และเสริมความสดชื่นให้ตัวเองมากขึ้น ทำท่ากายบริหารเป็นประจำ : การทำท่ากายบริหารมีประโยชน์ในการยืดคลายกล้ามเนื้อ และเสริมความแข็งแรงแก่เส้นเอ็น ทั้งที่บริเวณคอและไหล่ จึงลดอาการปวดได้ในระยะยาว เทคนิคที่ดี คือให้ใช้ตุ้มน้ำหนักประมาณ 2-3 กิโลกรัม ยกขึ้น-ลง ในแนวดิ่ง และแนวขวางซ้ายขวา เซ็ตละ 10 ครั้ง ทำเป็นประจำเช้าและเย็น จะเห็นผลลัพธ์ที่ดียิ่งขึ้น นวดประคบร้อน : คนที่มีปัญหากล้ามเนื้อบ่าไหล่แข็ง จากการทำงานต่อเนื่องมาหลายปี จะต้องใช้วิธีการประคบร่วมด้วย อาจซื้อชุดนวดเป็นห่อสีขาวที่บรรจุสมุนไพรไว้ข้างในพร้อมใช้ โดยการอังกับหม้อนึ่งไอน้ำ หรือเลือกใช้บริการร้านนวดแผนโบราณต่าง ๆ…
