ปัญหาปวดไหล่และคอ พบได้ในกลุ่มวัยทำงานและพนักงานออฟฟิศมากขึ้น เนื่องจากต้องทำงานนั่งโต๊ะต่อเนื่อง จึงเกร็งกล้ามเนื้อช่วงไหล่ คอ หลังเป็นเวลานานวันละ 4 ถึง 8 ชั่วโมง ปัญหาออฟฟิศซินโดรมถือว่าสร้างความเจ็บปวดและทำให้ประสิทธิภาพในการทำงานลดลงด้วย แก้ปัญหาจาก โรคออฟฟิศซินโดรม จำกัดเวลานั่งทำงานต่อเนื่อง : หากคุณเป็นคนที่ทำงานหลายชั่วโมงต่อเนื่อง จะมีสิทธิ์ป่วยเป็นโรคออฟฟิศซินโดรมได้ง่าย ควรกำหนดเวลาพักให้ตัวเองทุก 40 ถึง 50 นาที โดยให้เวลาส่วนตัวประมาณ 10 นาที ในการเดินยืดเส้นยืดสาย คลายกล้ามเนื้อ และเสริมความสดชื่นให้ตัวเองมากขึ้น ทำท่ากายบริหารเป็นประจำ : การทำท่ากายบริหารมีประโยชน์ในการยืดคลายกล้ามเนื้อ และเสริมความแข็งแรงแก่เส้นเอ็น ทั้งที่บริเวณคอและไหล่ จึงลดอาการปวดได้ในระยะยาว เทคนิคที่ดี คือให้ใช้ตุ้มน้ำหนักประมาณ 2-3 กิโลกรัม ยกขึ้น-ลง ในแนวดิ่ง และแนวขวางซ้ายขวา เซ็ตละ 10 ครั้ง ทำเป็นประจำเช้าและเย็น จะเห็นผลลัพธ์ที่ดียิ่งขึ้น นวดประคบร้อน : คนที่มีปัญหากล้ามเนื้อบ่าไหล่แข็ง จากการทำงานต่อเนื่องมาหลายปี จะต้องใช้วิธีการประคบร่วมด้วย อาจซื้อชุดนวดเป็นห่อสีขาวที่บรรจุสมุนไพรไว้ข้างในพร้อมใช้ โดยการอังกับหม้อนึ่งไอน้ำ หรือเลือกใช้บริการร้านนวดแผนโบราณต่าง ๆ…
เรื่องน่ารู้เกี่ยวกับโรคความดันโลหิตสูง
โรคความดันโลหิตสูงเป็นภาวะที่พบได้ในคนอายุน้อยลงเรื่อย ๆ เนื่องจากความเครียดและความเร่งรีบในการใช้ชีวิตประจำวัน และกินอาหารไม่ถูกต้องตามหลักโภชนาการ ไม่ครบหมวดหมู่ หรือกินบางหมวดหมู่เป็นสัดส่วนมากเกินไป ดังที่มีการสำรวจพบว่าคนรุ่นใหม่มีปัญหาความดันโลหิตสูงมากขึ้น ซึ่งต้องรีบปรับเปลี่ยนพฤติกรรมก่อนจะทำให้เป็นโรคร้ายแรง เช่น โรคหัวใจ โรคหลอดเลือดในสมองแตก เป็นอัมพาต ฯลฯ โรคความดันโลหิตสูง มีนิยามทางการแพทย์ว่าต้องวัดค่าความดันขณะหัวใจบีบตัวได้มากกว่า 140 มิลลิเมตรปรอท และ ขณะหัวใจคลายตัวมากกว่า 90 มิลลิเมตรปรอท ซึ่งโดยทั่วไปควรวัดความดันได้เฉลี่ยที่ 120/80 มิลลิเมตรปรอทเท่านั้น การดูแลร่างกายให้ห่างไกลจากโรคความดันที่คนรุ่นใหม่ควรรู้ มีดังนี้ 1. ควบคุมเกลือในอาหาร อาหารกลุ่มที่ทำให้ความดันเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว คือ อาหารที่มีเกลือโซเดียมสูง ซึ่งอาจมาจากเกลือ น้ำปลา ซีอิ๊ว ซอสมะเขือเทศ ฯลฯ หรืออาหารที่มีส่วนผสมของผงฟู เช่น ขนมปัง เบเกอรี่ และผงชูรส เช่น อาหารกรุบกรอบ อาหารที่ตักขายในร้านอาหาร ฯลฯ การควบคุมเกลือโซเดียมด้วยการรับประทานอาหารที่ทำเอง หรือลดการเติมวัตถุปรุงแต่งรสต่าง ๆ ที่กล่าวมาอย่างน้อย 1 ใน 3 ส่วน จะทำให้ระดับความดันลดลงสู่ค่าปกติได้ดีขึ้น 2….
วิธีการเลือกอุปกรณ์ติดตามการออกกำลังกาย
ปัจจุบันอุปกรณ์ติดตามการออกกำลังกายกำลังเป็นเทรนด์นิยมในกลุ่มคนที่ชอบวิ่งและเล่นกีฬา อุปกรณ์เหล่านี้มีประโยชน์น่าสนใจหลายด้าน ไม่เพียงช่วยตรวจสอบกิจกรรมและระยะเวลาการออกกำลังกายอย่างเช่น การวิ่ง ปั่นจักรยาน และว่ายน้ำเท่านั้น แต่ยังมาพร้อมเทคโนโลยีวัดอัตราการเต้นของหัวใจเพื่อตรวจจับจังหวะการเต้นของหัวใจที่ผิดปกติ รวมไปถึงรายงานสภาพอากาศ และการแจ้งเตือนปฏิทินกิจกรรมประจำวัน อุปกรณ์นี้มีหลายยี่ห้อและหลายราคาให้เลือก การเลือกซื้อไม่ใช่เรื่องน่ากังวล เพียงแค่มองหาตัวเลือกที่ตรงกับความต้องการใช้งานของตัวเองมากที่สุด เทคโนโลยีของอุปกรณ์นี้ มีข้อดีมากกว่าที่คิด การทำงานของอุปกรณ์ติดตามการออกกำลังกายทุกอย่างล้วนเกี่ยวกับเซ็นเซอร์หลายประเภท มีระบบบันทึกและประเมินข้อมูลอย่างชาญฉลาดภายในอุปกรณ์ขนาดเล็กและราคาไม่แพง แตกต่างจากสมัยแรกเริ่มเทคโนโลยีนี้ ที่ตัวอุปกรณ์มีน้ำหนักมากและราคาเรือนหมื่น อุปกรณ์รุ่นใหม่ทันสมัยด้วยระบบเซ็นเซอร์พื้นฐานคือ เซ็นเซอร์วัดความเร่ง 3 แกนที่ตรวจจับความเคลื่อนไหวกิจกรรมการออกกำลังกาย อุปกรณ์บางรุ่นมีเครื่องวัดแม่เหล็กที่ตรวจจับสนามแม่เหล็ก มีเซ็นเซอร์ตรวจจับการเคลื่อนไหว เซนเซอร์วัดชีพจรและอัตราการเต้นของหัวใจโดยใช้แสง และตัวเซ็นเซอร์อื่น ๆ ที่เป็นตัวเสริมช่วยประเมินข้อมูลแม่นยำยิ่งขึ้น ประโยชน์หลักของเครื่องมือติดตามส่วนใหญ่มีฟังก์ชั่นนาฬิกาจับเวลาเพื่อให้ติดตามช่วงเวลาการออกกำลังกาย เช่น เดิน วิ่ง ขี่จักรยาน และว่ายน้ำ อุปกรณ์จำนวนมากกันน้ำได้ในระหว่างกิจกรรมทางน้ำ ควรมองหาเครื่องหมายมาตรฐาน IP67 หมายถึงจัดระดับว่าอุปกรณ์สามารถจุ่มน้ำได้ลึก 1 เมตรเป็นเวลา 30 นาทีหรือยกระดับไปที่ IP68 หมายถึงมีระดับความลึกมากกว่า 1 เมตร เครื่องมือติดตามหลายอย่างเช่น รุ่น Misfit Shine 2 สามารถกันน้ำลึกสูงสุดถึง 50 เมตร อุปกรณ์ติดตามบางตัวยังตรวจจับความแปรปรวนของอัตราการเต้นหัวใจ…
นิสัยที่ควรบ่มเพาะหากอยากประสบความสำเร็จในชีวิต
การจะประสบความสำเร็จในชีวิตได้นั้น นอกจากการได้รับโอกาสดี ๆ ที่เข้ามาสู่ตัวของเราแล้วอย่างต้องขึ้นกับอุปนิสัยที่เราทำเป็นประจำ เพื่อที่จะให้มีการพัฒนาศักยภาพ เพิ่มความสามารถให้มากขึ้นอย่างรอบด้าน นักจิตวิทยาได้แนะนำว่าอุปนิสัยที่ควรบ่มเพาะ เพื่อก้าวสู่การเป็นผู้ประสบความสำเร็จที่ทุกคนควรฝึกฝน มีดังนี้ 1. การช่างสังเกตและตั้งคำถาม การสังเกตสิ่งเล็กน้อยเป็นทักษะพื้นฐานในการที่จะทำให้เกิดการตั้งคำถามใหม่ ๆ เพื่อคิดหาคำตอบ อันอาจเป็นช่องทางในการพัฒนางานให้ดียิ่งขึ้นได้ นวัตกรรมเทคโนโลยีจำนวนมากในปัจจุบัน ก็มาจากการสังเกตและตั้งคำถาม ทำให้เกิดการคิดค้นสิ่งประดิษฐ์ต่าง ๆ อย่างต่อเนื่องจนถึงทุกวันนี้ ผู้ที่ทำงานสายครีเอทีฟ ที่ต้องใช้ความคิดสร้างสรรค์ หรือสายงานด้านโฆษณาที่ต้องการสร้างผลงานที่เข้าถึงคุณลูกค้า ยิ่งต้องฝึกฝนคุณสมบัตินี้ให้มาก 2. ความรักและทุ่มเทในงาน คนจำนวนไม่น้อยเลือกทำงานที่ให้ค่าตอบแทนสูง หรือทำตามค่านิยมสังคม ซึ่งอาจไม่ใช่งานที่รักจึงความกระตือรือร้นที่อยากจะทำให้ดีในช่วงเวลาสั้น ๆ เท่านั้น ไม่สามารถทุ่มเทอย่างต่อเนื่อง เพื่อให้งานเติบโตพัฒนาได้ยาวนานเท่าที่ควร การเลือกทำสิ่งที่รักและใส่ใจในงานอย่างสม่ำเสมอจึงจำเป็นที่จะทำให้สั่งสมประสบการณ์เข้าสู่ระดับความเป็นมืออาชีพในงานนั้น ๆ 3. ความอดทนไม่ย่อท้อต่ออุปสรรค การไม่ย่อท้อเป็นคุณสมบัติสำคัญที่จะทำให้ฟันฝ่าอุปสรรคในทุกสายงานได้ คนเรามักมองผลลัพธ์ของคนที่ประสบความสำเร็จแล้ว แต่ลืมคิดว่าความสำเร็จที่ยิ่งใหญ่ทุกสายงาน ล้วนเริ่มมาจากจุดกำเนิดเล็ก ๆ ที่ต้องใช้ระยะเวลาในการพัฒนาเรียนรู้ แก้ไขปัญหา ทั้งยังต้องพร้อมรับมือกับความเปลี่ยนแปลง หรือการปรับตัวให้เข้ากับสถานการณ์แวดล้อมที่เปลี่ยนแปลงไปตลอดเวลาด้วย จึงจะได้ผลลัพธ์ที่คุ้มค่า ดังนั้นผู้ที่ต้องการประสบความสำเร็จจึงต้องมีความอดทนสู้งานหนักทุกประเภท 4. การมีมนุษยสัมพันธ์ที่ดี แต่ละคนจะไม่สามารถทำงานทุกอย่างได้ในเวลาเดียวกัน และไม่มีใครที่มีความเก่งรอบด้าน เราจึงต้องมีการทำงานเป็นทีม ซึ่งการมีมนุษยสัมพันธ์ที่ดีกับเพื่อนร่วมงาน เจ้านายและลูกน้อง…
เทคนิคบริหารเงินแบบมืออาชีพ อยากรวยต้องอ่าน
การบริหารเงินเป็นสิ่งสำคัญที่อยู่เราทุกคนจะต้องเรียนรู้ตั้งแต่อายุน้อย เพื่อให้เมื่อมีรายรับเข้ามาจากการทำงาน จะสามารถจัดสรรเป็นค่าใช้จ่ายเงิน เก็บออมและเงินลงทุนได้เหมาะสม เพื่อสร้างความสุขในการใช้ชีวิตและความมั่นคงในวัยเกษียณ การบริหารเงินมีหลักการที่สำคัญอยู่ 4 ด้าน คือ 1. การไตร่ตรองให้ดีก่อนใช้จ่าย การถามตัวเองทุกครั้งก่อนที่จะซื้อสิ่งของใด ๆ ก็ตามว่าเป็นสิ่งที่จำเป็นหรือไม่ สามารถต่อยอดสร้างอาชีพ หรือคุ้มค่าเพียงใด จะทำให้เลือกจ่ายกับสิ่งที่คู่ควรขึ้น เช่น หากมีโทรศัพท์มือถือออกรุ่นใหม่มา มีความสวยงามและสเปคสูงที่ชวนให้น่าซื้อ คุณต้องคิดก่อนว่ามีความจำเป็นที่จะต้องเปลี่ยนมือถือเครื่องเก่าหรือไม่ หรือหากต้องการซื้อรถ ควรคิดว่าจำเป็นแค่ไหนที่ต้องมี รถจะใช้ในการไปหาลูกค้าเพิ่มรายได้หรือไม่ แบรนด์ใดที่เหมาะสมกับสถานภาพการเงินมากที่สุด เป็นต้น 2. บันทึกรายรับรายจ่ายประจำวัน การทำบัญชีรายรับรายจ่าย จะทำให้รู้ว่าแต่ละวัน เงินในกระเป๋าของคุณไหลออกไปกับการซื้อสิ่งของ อาหาร สินค้าแฟชั่นประเภทใดที่มากเกินจำเป็น จะทำให้คุณสามารถรู้จุดอ่อนของตัวเองและมีการตั้งเป้าหมายในการบริหารเงินที่ดีขึ้น ในปัจจุบันมี Application ในมือถือที่สามารถดาวน์โหลดมาใช้เพื่อการบริหารงานได้ดีขึ้น เช่น financial Calculator หรือ Money Lover เป็นต้น 3. การเก็บออมเงินทุกครั้งก่อนที่จะใช้ ผู้ที่มีเงินเก็บออมในระยะยาว มักมีการกันเงินออมเอาไว้ทุกครั้งอย่างน้อย 10% ในแต่ละยอดที่มีการรับเข้า ไม่ว่ารายวัน สัปดาห์หรือรายเดือน เพื่อที่จะย้ายไปสู่บัญชีฝากประจำหรือการลงทุนในรูปแบบของกองทุนรวม พันธบัตรรัฐบาล ฯลฯ…
วิธีจัดการความโกรธที่ได้ผล อารมณ์ร้อนต้องอ่าน
ความโกรธเป็นปัญหาทางด้านอารมณ์และส่งผลต่อพฤติกรรมที่ก้าวร้าว ทำให้ผู้อื่นมองว่าคุณเป็นคนที่มีวุฒิภาวะต่ำและกลายเป็นภาพลักษณ์ที่ไม่ดีที่ผู้คนไม่อยากเข้าใกล้ ทั้งยังทำให้เกิดความขัดแย้งกับผู้อื่นง่าย จนอาจถึงขั้นทำร้ายด้วยคำพูดที่บาดใจหรือทำให้ร่างกายบาดเจ็บได้ เราจึงได้รวมเทคนิคเพื่อพิชิตความโกรธที่ได้ผลจริงมาฝากกัน เพื่อให้ทุกท่านนำไปปรับใช้กับตัวเองได้ ดังนี้ 1. เมื่อรู้สึกว่าเริ่มโกรธให้ยอมรับ การรับรู้อารมณ์ตัวเองว่ากำลังโกรธหรือหงุดหงิดตั้งแต่ต้น จะทำให้มีสติควบคุมอารมณ์โมโหได้เร็วยิ่งขึ้น ไม่ควรปล่อยให้โกรธจนถึงขีดสุด แล้วระเบิดออกมาเป็นคำพูดหรือการใช้กริยารุนแรงต่อผู้ที่ทำให้โกรธ ตัวอย่างเช่น หากขับรถแล้วถูกปาดหน้าบนถนน ทั้งที่ตัวคุณไม่ได้เป็นฝ่ายผิด ทำให้รถเกือบถูกเฉี่ยวชน คุณก็ย่อมมีอารมณ์โกรธในใจขึ้นเป็นธรรมดา แต่หากคุณแสดงออกด้วยการเหยียบคันเร่ง เพื่อเอาคืนหรืออยากจะปาดหน้าแซงกลับบ้าง ก็จะทำให้เกิดการทะเลาะวิวาทและเกิดความเสียหายเมื่อรถชนกันได้ 2. เปลี่ยนอารมณ์โกรธให้เป็นความเห็นใจ หลังจากที่รู้ว่ากำลังเริ่มโกรธ แล้วมีสติประเมินสถานการณ์ว่าหากไปต่อความยาวสาวความยืดจะยิ่งสร้างปัญหา นอกจากจะทำให้หยุดเหตุการณ์ร้ายแรงในอนาคตได้แล้ว ยังทำให้มองคนอื่นด้วยความเห็นใจได้ การคิดว่าผู้ที่ทำให้คุณโกรธอาจมาจากการไม่ตั้งใจหรือความไม่รู้ จะทำให้คุณหงุดหงิดลดน้อยลง เช่น หากลูกน้องทำงานผิดพลาดจนได้รับการต่อว่าจากคุณ อาจเป็นเพราะความไม่เข้าใจคำสั่ง การให้รายละเอียดงานไม่ชัดเจน หรือไม่มีประสบการณ์ในงานนั้นอย่างเพียงพอ หรือหากมีคนทำกาแฟหกเลอะใส่คุณ เพราะเดินชนด้วยความเร่งรีบ คุณก็ควรมองว่า เขาอาจจะต้องรีบไปทำธุระสำคัญอื่น ๆ เช่นนี้ จะทำให้คุณหายโกรธเร็วขึ้น 3. เปลี่ยนอารมณ์โกรธให้กลายเป็นพลังในการออกกำลังกาย มีคนจำนวนไม่น้อยหันมาเล่นกีฬา เพื่อที่จะช่วยควบคุมอารมณ์โกรธได้ดียิ่งขึ้น เช่น การต่อยมวย วิ่ง หรือว่ายน้ำ ฯลฯ แทนที่จะใช้กำลังระบายความโกรธด้วยการขว้างปาสิ่งของ หรือทำร้ายร่างกายคนที่ทำให้โกรธ การออกกำลังกายจะทำให้ใช้พลังไปกับการขยับเขยื้อนให้กล้ามเนื้อ ทั้งยังช่วยในการเผาผลาญและกระตุ้นให้สมองหลั่งสารลดความเครียด เพิ่มการผลิตฮอร์โมนความสุข…
วิธีการพิจารณาเพื่อแก้ปัญหาที่พบเจอ
มนุษย์เป็นสิ่งมีชีวิตที่มีสัญชาตญาณและวิจารณญาณในการดำรงชีวิต จึงทำให้มีความคิดความต้องการต่าง ๆ ที่ ซับซ้อน ด้วยความซับซ้อนทางกระบวนการคิดนี้มนุษย์จึงมีเงื่อนไขหรือปัจจัยที่ทำให้เกิดปัญหาและอุปสรรคได้อย่างมากมาย ซึ่งเมื่อเกิดปัญหาขึ้นหลายคนมักจะแบ่งการแก้ปัญหาออกเป็นการแก้ปัญหาเฉพาะหน้า และแก้ปัญหาระยะยาว สำหรับวิธีการพิจารณาเพื่อแก้ปัญหาหรืออุปสรรคที่เกิดขึ้นนั้น สามารถพิจารณาได้ด้วย 4 วิธีนี้ 1.ศึกษาและทำความเข้าใจกับปัญหา สำนวนโบราณที่ว่า รู้เขา รู้เรา รบร้อยครั้ง ชนะร้อยครั้ง เหมาะอย่างยิ่งในการปรับใช้เพื่อแก้ปัญหา เพราะเมื่อเกิดปัญหาขึ้น สิ่งแรกที่ควรทำคือศึกษาว่าปัญหาที่เกิดขึ้นคืออะไร ส่งผลต่อเราอย่างไร และทำความเข้าใจในกลไกของปัญหาที่เกิดขึ้น ทั้งนี้เพื่อให้ง่ายและไม่เกิดความสับสนในการแก้ปัญหา 2.พิจารณาถึงสาเหตุของปัญหา หากเราพิจารณาให้ดีจะเห็นว่าปัญหาทุกอย่างล้วนมีสาเหตุ ทั้งจากตัวเรา บุคคลรอบข้าง หรือแม้แต่สิ่งแวดล้อมที่เป็นเหตุแห่งปัญหา ทั้งนี้ในขั้นแรกควรพิจารณาจากตัวเราก่อนโดยวางใจให้เป็นกลาง ลองมองตัวเองจากมุมของคนอื่นเพื่อหาจุดพกพร่องที่เป็นปัญหา ถัดมาค่อยมองบุคคลรอบข้างและสิ่งแวดล้อมว่ามีสิ่งใดที่เป็นสาเหตุให้เกิดปัญหาหรือไม่ 3.แก้ปัญหาอย่างมีหลักการและลำดับขั้นตอนที่ดี สมมุติว่ามีม้วนด้ายที่พันกันเป็นปมยุ่งเหยิงอยู่ม้วนหนึ่ง ในการแก้ความยุ่งเหยิงนั้นควรเริ่มจากการคลายปมเล็กๆก่อน โดยพึงระลึกไว้เสมอว่าปมด้ายที่พันกันอย่างยุ่งเหยิงขนาดใหญ่นั้นย่อมมาจากปมด้ายเล็กๆหลายปมที่ไม่ถูกแก้ไข จนในวันหนึ่งสะสมรวมตัวกันเป็นปมที่ใหญ่ขึ้น ดังนั้นการแก้ปัญหาที่ดีอย่ามองข้ามปัญหาขนาดเล็ก และแก้ปัญหาอย่างเป็นขั้นเป็นตอนเหมือนสางเชือกทีละปม 4.มองปัญหาให้เป็นโอกาส กรรไกรไม่สามารถแก้ปัญหาความยุ่งเหยิงของม้วนด้ายฉันใด อารมณ์ด้านลบก็ไม่สามารถแก้ปัญหาที่เกิดขึ้นได้ฉันนั้น เมื่อเกิดปัญหาขึ้น การมองปัญหาด้วยอารมณ์ด้านบวกเป็นเรื่องที่ควรทำ อย่าคิดว่าปัญหาคือสิ่งที่ทำให้การเดินทางบนบาทวิถีแห่งชีวิตของเราล่าช้าหรือสะดุดลง เพราะหากเรามองในอีกมุมการเกิดปัญหาทำให้มีโอกาสในการทบทวนว่าเรามีสิ่งใดที่ผิดพลาดไปหรือไม่ ทั้งนี้เพื่อที่จะสามารถป้องกันการเกิดปัญหาในรูปแบบเดิมอีกในอนาคต ในการดำเนินชีวิตเราไม่สามารถปฏิเสธการเข้ามาของปัญหาและอุปสรรคได้ หากคุณกำลังท้อแท้กับปัญหา จนปัญญาในการหาทางออก 4 วิธีข้างต้นสามารถช่วยคุณได้ ลองมาเปลี่ยนอุปสรรคเป็นแรงผลักดัน กล้าที่จะเผชิญหน้าอย่างมีวิจารณญาณ หากกระบวนการนี้เกิดขึ้นอย่างสมบูรณ์แบบก็จะเกิดการเรียนรู้ที่จะป้องกันหรือรับมือกับปัญหาในอนาคต
รู้ไว้ปลอดภัยที่สุด ข้อควรระวังเมื่อใช้บัตรเครดิต
ทุกวันนี้บัตรเครดิตเป็นสิ่งที่ใครต่างมีกันอย่างแพร่หลาย เนื่องด้วยความสะดวกสบายในการใช้จ่ายและพกพารวมไปถึงโปรโมชั่น อีกทั้งมีสิทธิพิเศษมากมาย รวมถึงมีความใช้ง่ายและปลอดภัยมากกว่าการพกเงินสด ปัจจุบัน พฤติกรรมของผู้คนสมัยนี้มีการปรับเปลี่ยนไปไม่ว่าจะการซื้อของด้วยเงินผ่อน หรือการจ่ายด้วยเงินล่วงหน้าอย่างบัตรเครดิต ดังนั้นบัตรเครดิตจึงมีผลต่อผู้คนสมัยนี้เป็นอย่างยิ่ง แต่อย่างไรก็ตามเมื่อมีข้อดีก็ย่อมมีข้อเสียตามมา ด้วยความง่ายต่อการพกพาไปไหนมาไหนสะดวก จึงมีโอกาสง่ายที่จะหายได้และควรระวังพวกมิจฉาชีพที่มีอยู่ทั่วไป ดังนั้นเมื่อมีบัตรเครดิตแล้วก็ต้องมีข้อควรระวังดังต่อไปนี้ 1.ควรเก็บรักษาไว้เป็นอย่างดีและง่ายสำหรับเราเท่านั้นในการใช้สอย เบื้องต้นที่เราสามารถควบคุมได้ก็คือ ตัวเราเองต้องมีสติรู้ตัวตลอดเวลา ควรเก็บไว้ในกระเป๋าสตางค์ให้มิดชิด และเก็บติดตัวตลอดเวลา หรือเก็บไว้ในที่ปลอดภัยเท่านั้น 2.ข้อมูลบัตรเครดิตรวมถึงรหัสต่าง ๆ ควรเก็บเป็นความลับส่วนตัว เรื่องที่เราไม่ควรมองข้ามไปนั่นก็คือ เรื่องของความรหัสบัตรเครดิต ข้อมูลต่าง ๆ ควรเป็นความลับหรือเรื่องส่วนตัว อย่าเก็บข้อมูลรหัสไว้ในกระเป๋าที่เก็บบัตรเครดิต เพื่อเป็นการป้องกันความปลอดภัยเบื้องต้นที่สามารถเริ่มได้ที่ตัวเรา 3.ตรวจสอบข้อมูลก่อนเซ็นชื่อบนสลิปใบเสร็จทุกครั้งเพื่อความถูกต้องปลอดภัย เรื่องเล็กน้อยที่เราไม่ควรมองข้ามไป นั่นก็คือเรื่องของความถูกต้องการตรวจทานข้อมูลรายจ่ายแต่ละครั้งว่าถูกต้องตามรายการของที่เราสั่งไปหรือไม่ เพราะหลายครั้งด้วยกันที่มีความผิดพลาดได้หรือมีการคิดเกินราคา ส่วนนี้เราสามารถตรวจสอบได้ด้วยตัวเอง 4.ยืนยันลายเซ็นความเป็นเจ้าของทันทีที่ได้บัตร เมื่อเราได้บัตรแล้วเจ้าหน้าที่จะให้เราเซ็นชื่อเพื่อแสดงความเป็นเจ้าของ เราควรรีบเซ็นทันทีไม่ควรละเลยข้อสำคัญข้อนี้ เพราะจะทำให้ง่ายต่อการจดจำหรือหากแม้มีการหายขึ้นมาก็สามารถแจ้งผู้เป็นเจ้าของได้ง่าย ๆ 5.ในขณะที่ทำการใช้บัตรควรระมัดระวังเป็นอย่างดี ในการที่เราจะดำเนินการใช้บัตร เราควรระมัดระวังรอบข้างเป็นอย่างดีเนื่องจากทุกวันนี้มิจฉาชีพมีหลากหลายรูปแบบเพื่อไม่ให้เราตกเป็นเหยื่อหรือพลาดพลั้งไป เราควรระมัดระวังในการใช้สอย เพราะหากเราเผลอจะเป็นช่องว่างให้มิจฉาชีพดำเนินการขโมยบัตรของเราไปขโมยข้อมูลของเราได้ ควรใช้บัตรกับร้านที่เชื่อถือได้เท่านั้น จะเห็นว่าในการพกพาบัตรเครดิตนั้น สิ่งที่เราสามารถป้องกันเบื้องต้นง่าย ๆ นั้นเริ่มต้นจากที่ตัวเราเอง ที่สามารถควบคุมดูแลความปลอดภัยให้ห่างไกลจากเหล่ามิจฉาชีพ หรือแม้แต่ความหลงลืมของตัวเองได้ด้วยการมีสติในการใช้ ตรวจทานข้อมูล เก็บอย่างมิดชิดและระมัดระวัง เพียงเท่านี้ก็จะมีความปลอดภัยในการใช้บัตรเครดิตมากขึ้น
เรื่องน่ารู้เกี่ยวกับกาแฟที่คนรุ่นใหม่ควรอ่าน
กาแฟถือได้ว่าเป็นเครื่องดื่มยอดนิยมที่คนรุ่นใหม่บริโภคอยู่ในชีวิตประจำวัน ไม่ว่าจะเป็นวัยเรียนหรือทำงาน เหมือนเป็นเครื่องดื่มที่ขาดไม่ได้ ปัจจุบันมีร้านกาแฟอยู่ทั่วไป ทำให้การหาซื้อเป็นเรื่องง่ายและมีหลายสูตรที่ให้รสชาติหลากหลาย ที่ทุกคนเลือกได้ตามความพอใจ ในบทความนี้ เราได้รวบรวมข้อมูลที่น่าสนใจเกี่ยวกับกาแฟที่คนรุ่นใหม่ควรรู้ มาฝากกันดังนี้ 1. ในกาแฟมีสารแอนตี้ออกซิแดนต์ที่ช่วยปกป้องเซลล์ร่างกายจากสารพิษหรือการอักเสบได้ โดยเฉพาะสายพันธุ์อาราบิก้าแบบไม่กรองกากกาแฟทิ้ง จะทำให้ได้รับสารต้านอนุมูลอิสระมากการดื่มกาแฟแบบอื่น 2. มีการวิจัยว่าการดื่มกาแฟดำหรือสูตรผสมสมุนไพร เช่น ขมิ้น ช่วยในการบำรุงหัวใจ ชะลอภาวะความจำเสื่อมได้ แต่ควรพิจารณที่สูตรกาแฟด้วย เลือกแบบไม่ใส่น้ำตาลและครีมเทียม ที่จะไปทำให้เกิดไขมันและน้ำตาลสะสมที่มากเกินไป จึงจะได้ประโยชน์มากที่สุด 3. อาการง่วงสามารถบรรเทาได้ด้วยการดื่มกาแฟ เพราะมีสารคาเฟอีนที่มีฤทธิ์กระตุ้นให้เซลล์ประสาททำงาน แต่ก็ทำให้เกิดการติดกาแฟได้ หากต้องการลดความเสี่ยงนี้ ควรเลือกสูตรกาแฟที่มีการสกัดสารคาเฟอีนออกบางส่วน หรือที่เรียกว่า Decaffeinated Coffee แทนกาแฟทั่วไป 4. ควรดื่มกาแฟห่างจากเวลานอน 3-4 ชั่วโมง เพื่อไม่ให้ไปรบกวนวงจรการนอนหลับ ที่จะไปทำให้ระบบการหลั่งสารเคมีและฮอร์โมนจากสมองผิดเพี้ยน ซึ่งส่งผลต่อคุณภาพการนอนหลับในระยะยาวได้ 5. สำหรับคนที่ต้องการควบคุมน้ำหนักมีกาแฟสูตรเติมสารกลุ่ม L-Carnitine ที่ช่วยกระตุ้นการเผาผลาญได้ แต่ควรพิจารณาถึงส่วนผสมอื่น ๆ ในสูตรกาแฟด้วย เพราะอาจได้รับพลังงานจากโกโก้ น้ำตาล ครีมเทียม ฯลฯ ได้ 6. ในหญิงตั้งครรภ์ มีข้อควรระวังคือไม่ควรได้รับสารคาเฟอีนเกินกว่า…
ผู้หญิงกับการปวดท้องประจำเดือน
ใครคิดว่าผู้หญิงเป็นเพศที่อ่อนแอ ผู้ชายจะรู้บ้างไหมในแต่ละเดือนที่ผู้หญิงต้องเจอมันทรมานเหลือเกิน และคิดว่าผู้ชายต้องทนไม่ได้แน่นอน เพศหญิงจะมีการเปลี่ยนแปลงจากเด็กหญิงสู่วัยสาว ประจำเดือนคือสิ่งยืนยันการเข้าสู่วัยสาวนั่นเอง แต่ทำไมผู้หญิงส่วนมากกลับไม่ชอบการมีประจำเดือน ความคุ้นเคยกับประจำเดือนในวัยสาว ประจำเดือน หรือที่มักเรียกกันว่า เมนส์ หรือ ระดู และ รอบเดือน ที่ผู้หญิงทุกคนต้องรู้จักเป็นอย่างดี มันคือตัวบ่งบอกว่าเด็กผู้หญิงกำลังจะเข้าสู่วัยสาว ช่วงอายุที่จะเริ่มมีประจำเดือนคือช่วงอายุ 11-15 ปี โดยประมาณ การเป็นประจำเดือนครั้งแรกจะช้าหรือเร็ว ขึ้นอยู่กับสุขภาพร่างกาย กรรมพันธุ์ และสภาพจิตใจ ในช่วงนั้นๆ สัญญาณเตือนก่อนประจำเดือนมาโดยกลุ่มผู้หญิงส่วนใหญ่จะมีอาการแสดงก่อนมีประจำเดือน คือ เจ็บหน้าอก อารมหงุดหงิดง่าย ปวดหลัง อยากกินอาหารรสจัดๆ รู้สึกไม่สบายตัว แต่เมื่อประจำเดือนมา อาการดังกล่าวก็จะหายไป เหลือทิ้งไว้แค่เพียงอาการปวดท้องน้อย ที่ผู้หญิงส่วนใหญ่ต้องพบเจอ บางคนกล่าวว่า ผู้หญิงคนใดไม่ปวดท้องประจำเดือน คนนั้นเกิดมาโชคดีมาก อาการปวดท้องน้อยจะปวดมากหรือน้อยขึ้นอยู่กับบุคคล จะมีอาการปวดในช่วง 1-2 วันแรก บางคนก็คิดว่าการปวดท้องน้อยเวลามีประจำเดือนเป็นเรื่องธรรมดาเพราะพวกเธอคงจะมีอาการปวดเล็กน้อยมากเลยไม่มีผลกระทบ แต่ในบางกลุ่มคิดว่าการมีประจำเดือนเป็นสิ่งที่เลวร้ายกับชีวิตพวกเธอมาก เพราะทุกๆครั้งที่ประจำเดือนมาจะมีอาการปวดท้องมาก บางคนถึงขั้นเดินไม่ไหว คลื่นไส้ อาเจียน ความรู้สึกตอนปวดมันไม่เหมือนกันกับที่เราปวดท้อง ท้องเสีย แต่มันจะปวดจี๊ดๆ หน่วงๆคล้ายมดลูกจะหลุดออกมา และจะต้องปวดท้องแบบนี้ในทุกรอบเดือนที่มีประจำเดือน อยู่ที่ว่าจะมากหรือน้อย…