ฤดูร้อนมาถึงเมื่อไร ใคร ๆ ต่างก็ต้องหลบ ก็เพราะไม่ว่าจะย่างก้าวไปทางไหน แสงแดดและมลภาวะตัวการทำให้อารมณ์เสีย เหงื่อไหลไคลย้อยไปตาม ๆ กัน ดีไม่ดีแค่พูดจากันไม่กี่คำก็จะพาลหัวร้อนกันใหญ่ หลายคนจึงหาวิธีคลายร้อนผ่อนคลาย ให้สุขใจ แต่จะด้วยวิธีไหนอย่ารอให้เสียเวลา​ เราไปรู้จักวิธีคลายร้อนให้สุดว้าว ถูกอกถูกใจบรรดาคุณสาว ๆ จนปังไม่ไหวกันเลยทีเดียว  วิธีคลายร้อนที่เราสรรหามานำเสนอคุณสาว​ ๆ​ ในวันนี้ได้แก่  1.ลด ละ เลิก กิจกรรมที่ผิวพรรณต้องปะทะแสงแดดกลางแจ้งโดยตรง แม้ไม่มีข้อห้ามอย่างเป็นทางการ​ แต่ใคร ๆ ก็ตระหนักดีถึงพิษภัยของแสงแดดในยุคปัจจุบันได้ดี หากจำเป็นต้องออกไปปะทะแสงแดดจริง ๆ ก็ควรหาร่มหรือเครื่องป้องกันเอาไว้ดีที่สุด เช่น แว่นตากันแดด หมวกและร่ม เสื้อแขนยาว​ เป็นต้น 2.ใช้ขวดสเปรย์พ่นละอองน้ำ กรณีที่ไม่ได้อยู่ใกล้บริเวณที่มีเครื่องปรับอากาศ คุณสามารถพกพาขวดสเปรย์พลาสติกหรือแก้วใส แบบชิค ๆ ใส่น้ำสะอาดหรือน้ำแช่เย็นในปริมาณพอเหมาะ หยดน้ำยาอุทัยทิพย์หรือน้ำมันหอมระเหยกลิ่นที่สดชื่น ๆ ตามชอบ ในปริมาณเล็กน้อย เวลาใช้ก็แค่จับขวดให้อยู่ในลักษณะพร้อมฉีด​ ยื่นแขนห่างลำตัวเฉียงไปด้านข้างเล็กน้อย​ แล้วก็พ่นละอองน้ำขึ้นบนอากาศปล่อยให้ละอองฝอยตกลงสู่ใบหน้าหรือลำตัวเท่านี้ก็ชื่นใจเล็ก ๆ แบบเก๋ ๆ เลยค่ะ 3.งดเว้นเครื่องดื่มประเภทแอลกอฮอล์และคาเฟอีนต่าง ๆ…

หลักคำสอนในศาสนาพุทธ สอนให้คนเราใช้ปัญญาในการพิจารณาสิ่งต่าง ๆ ตามหลักเหตุและผล ตามกฎธรรมดาของธรรมชาติ ดำรงชีวิตอยู่ด้วยความไม่ประมาท และปฏิบัติเพื่อค้นพบความจริงอันประเสริฐ เราจะเห็นได้ว่าทุกครั้งที่เกิดวิกฤตการณ์ต่าง ๆ ไม่ว่าจะเป็นอุบัติเหตุหรือภัยธรรมชาติ ตลอดจนการแพร่ระบาดของโรคภัยไข้เจ็บต่าง ๆ อันนำมาซึ่งความสูญเสียทั้งชีวิตและทรัพย์สิน หลงเหลือไว้แต่ความทุกข์และบาดแผลภายในใจ ในขณะที่ชาวพุทธส่วนใหญ่ที่นิยมใช้การสวดมนต์ ทำสมาธิ เจริญภาวนา เพื่อพิสูจน์สัจธรรมและเรียนรู้ว่าแท้จริงแล้วในชีวิตที่เกิดมานี้ไม่มีสิ่งใดเป็นของเราอย่างแท้จริง วันหนึ่งก็ต้องหมดไป สูญสลายไปตามวาระเวลา เมื่อรับรู้เช่นนั้นจิตใจก็จะปล่อยวางและคลายความทุกข์ พร้อมทั้งรับความสุขมาแทนที่ในวาระหนึ่ง แต่หลายคนอาจเกิดความสงสัยว่าความสุขอันเกิดขึ้นจากการสวดมนต์เป็นสิ่งที่เราพิสูจน์ได้จริงหรือไม่ เราไปเรียนรู้พร้อม ๆ กัน ความสุขอันเกิดจากการสวดมนต์ ไม่ใช่เรื่องงมงายและสามารถพิสูจน์ 2 ประการหลักได้แก่ ความสุขทางกายและความสุขทางใจซึ่งสามารถอธิบายแนวทางได้ดังนี้ 1.ความสุขทางกายมีคำกล่าวว่าเมื่อจิตผ่องใส ก็เปรียบได้ดั่งโอสถทิพย์ ซึ่งเป็นยาอายุวัฒนะ เพราะการปรับสมดุลของระบบต่าง ๆ ภายในร่างกาย ทั้งระบบหายใจ ระบบไหลเวียนโลหิตและระบบภูมิคุ้มกันร่างกาย อันเกิดจากการสวดมนต์ ไหว้พระ และนั่งสมาธิอย่างสม่ำเสมอ ผู้ปฏิบัติก็จะมีจิตที่สว่าง อารมณ์ผ่องใส ไม่ตึงเครียดและสามารถคิดและตัดสินใจได้อย่างมีเหตุผล เมื่อร่างกายเกิดสมดุล ฮอร์โมนต่าง ๆ ก็จะทำหน้าที่อย่างมีประสิทธิภาพและช่วยให้มีอายุยืนยาว 2.ความสุขทางใจเกิดจากจิตใจที่ฝึกฝนจนเข้มแข็ง มีสติและไม่อ่อนไหวไปตามอารมณ์ความรู้สึกโดยง่าย นานไปจะเกิดสมาธิและปัญญาในที่สุด นั่นหมายถึงระบบการคิดที่มีสติคอยกำกับ เมื่ออารมณ์มั่นคงก็จะมีสมาธิและเหตุผล ไม่โกรธและไม่โมโหง่าย…

คนที่เพิ่งเริ่มต้นธุรกิจขนาดเล็กทุ่มเทเวลาไปกับการทำงานหนักจนกระทั่งไม่มีเวลาส่วนตัว ไม่สามารถแบ่งเวลาให้ครอบครัวและเพื่อนฝูง เป็นที่ทราบกันดีว่าการเริ่มต้นธุรกิจมีความรับผิดชอบมากมายเพื่อให้ประสบความสำเร็จตามความฝันซึ่งทำลายสมดุลระหว่างชีวิตและงาน ในหนึ่งวันอาจมีเวลาเพียงไม่กี่ชั่วโมงแต่เราทำหลายอย่างในคราวเดียวกันได้ ไม่เพียงบริหารจัดการเวลาได้เหมาะสมเท่านั้น แต่ยังช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการทำงาน สามารถทำกิจกรรมกับเพื่อนและครอบครัวและทำงานอดิเรกที่ชื่นชอบเพื่อเติมเต็มชีวิตไม่ให้คิดถึงตลอดวันและคืนจนเหมือนไม่มีเวลาเลิกงาน 1.กำหนดขอบเขตและชั่วโมงการทำงานการบริหารเวลาเป็นเคล็ดลับอย่างหนึ่งของความสำเร็จ ถึงจะเป็นเจ้าของธุรกิจขนาดเล็กก็ยังต้องให้ความสำคัญกับการตั้งกฎกติกาการแบ่งเวลาอย่างเหมาะสม ก่อนอื่นต้องเข้าใจว่าการสร้างสมดุลระหว่างการทำงานและชีวิตส่วนตัวขึ้นอยู่กับเป้าหมายและลำดับความสำคัญ จึงไม่มีตารางเวลาที่สมบูรณ์แบบ ไม่มีแบบแผนตายตัว นายจ้างไม่จำเป็นต้องแบ่งชั่วโมงในแต่ละวันให้เท่า ๆ กัน ความเหมาะสมขึ้นอยู่กับความต้องการของแต่ละคน คนหนึ่งอาจตั้งใจทำงานครึ่งวันผลงานออกมามีประสิทธิผลมากและเลิกงานก่อนเพื่อใช้เวลาอีกครึ่งวันกับเพื่อนและครอบครัว แต่วิธีเป็นไปไม่ได้กับคนอื่นๆ 2.สุขภาพเป็นเรื่องสำคัญการทำงานให้ประสบความสำเร็จต้องมีสุขภาพร่างกายและจิตใจที่แข็งแรง หากรู้สึกวิตกกังวลหรือภาวะซึมเศร้าเพราะทำงานหนักเกินไปรู้สึกหมดแรงไม่ดีต่อสุขภาพ ความเหน็ดเหนื่อยและความเครียดเรื้อรังส่งผลกระทบต่องานอย่างแน่นอน ควรจัดลำดับสุขภาพเป็นสิ่งสำคัญอันดับแรก หากไม่ชอบงานที่ทำความเปลี่ยนงานใหม่ การทำงานอย่างมีความสุขจะมีประสิทธิผลมากขึ้น แนะนำให้ทำสมาธิทุกวัน ออกกำลังกาย และเพิ่มวันหยุดมากขึ้น ไม่จำเป็นต้องหยุดงานนานนับสัปดาห์ บางครั้งสละเวลาเพียงหนึ่งวันถอดปลั๊กทุกอย่างจะช่วยเติมพลังให้ร่างกายและจิตใจ ที่สำคัญคืออย่ากังวลกับงานที่รออยู่ข้างหน้า 3.ช่วงเบรกเวลาผ่อนคลายความเครียดระหว่างเดินทางเป็นอีกช่วงเวลาที่เราถอดปลั๊กตัดขาดจากโลกภายนอกได้เป็นครั้งคราว ไม่ควรหยิบดูอีเมลหรือทำอะไรที่เกี่ยวกับงาน ฝึกใช้เวลานั้นอ่านหนังสือ เล่นเกม ท่องอินเทอร์เน็ต ฟังเพลง หรือทำสิ่งอื่นที่ไม่เกี่ยวกับงานเพื่อคลายความกดดัน ความรู้สึกผ่อนคลายช่วยให้มีพลังมากขึ้นและมีอิทธิพลสำคัญต่อความสำเร็จ 4.หาเวลาให้ตัวเองและคนที่รักแม้ว่าธุรกิจจะรัดตัวขนาดไหนก็ไม่ควรทำงานตลอดทั้งวัน ต้องกำหนดเวลาพักผ่อน ทำกิจกรรมหรืองานอดิเรกร่วมกับครอบครัวและเพื่อน ไม่ว่างานจะยุ่งแค่ไหนต้องไม่ละเลยความสัมพันธ์ส่วนตัว อย่าให้คำว่าไม่มีเวลาหลุดปากออกมาเด็ดขาด เมื่อมีวินัยกับการทำงานแล้ว ต้องมีวินัยกับเวลาพักผ่อนเช่นกันเพื่อที่จะควบคุมชีวิตและการทำงานได้ในที่สุด ทุกวันนี้นายจ้างให้พนักงานทำงานจากที่บ้านมากขึ้น ทั้งเรื่องสถานที่และตารางการทำงานมีความยืดหยุ่นกว่าเดิมซึ่งเป็นส่วนสนับสนุนให้พนักงานปรับเวลาทำงานและการใช้ชีวิตสอดคล้องกับความต้องการของแต่ละคนมากขึ้น ความเครียดน้อยลงส่งผลให้สุขภาพและความเป็นอยู่ดีขึ้น วิธีนี้ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานและมีพนักงานที่ซื่อสัตย์มากขึ้นช่วยให้บริษัทรักษาคนเก่งไว้ได้ด้วย

ในยุคนี้ที่โรคอุบัติใหม่รุมเร้า หลายคนหันมายึดแนวทางการดูแลสุขภาพด้วยวิถีธรรมชาติ เน้นการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอโดยเฉพาะการดื่มน้ำสะอาดเป็นประจำอย่างน้อยวันละ 8-10 แก้ว ทั้งนี้เพื่อประโยชน์ในระยะยาวของการมีสุขภาพดีจากภายใน ซึ่งนอกจากจะทำให้ห่างไกลจากโรคภัยไข้เจ็บแล้ว ยังช่วยให้ผิวพรรณแลดูอ่อนกว่าวัย มีอายุยืนยาว บุคลิกภาพดีและมีความเชื่อมั่นในตนเองเพิ่มมากขึ้น หลายคนอาจสงสัยว่าการดื่มน้ำที่ว่านี้จะช่วยทำให้อายุยืนยาวได้อย่างไร เรามีสาระน่ารู้มาให้ความกระจ่างเกี่ยวกับการดูแลสุขภาพและวิธีดื่มน้ำสะอาดวันละ 8 แก้วเพื่อช่วยให้อายุยืนยาวมาฝากกันค่ะ หลายคนอาจจะกำลังมองหาวิธีดูแลสุขภาพให้แข็งแรงและมีอายุยืนยาว ซึ่งจากการศึกษาวิจัยทางการแพทย์ของมหาวิทยาลัยชั้นนำหลายแห่งพบว่า การปรับจูนทัศนคติด้านบวกให้อารมณ์ดี มองโลกในแง่ดีจะช่วยให้คนเรามีอายุที่ยืนยาวมากขึ้น เพราะอารมณ์ดีจะทำให้จิตใจเป็นสุข เช่นเดียวกันกับการออกกำลังกายอย่างเหมาะสมสม่ำเสมอเป็นประจำ เช่น การออกกำลังแบบแอโรบิก ว่ายน้ำ ขี่จักรยาน เดินเร็วหรือวิ่ง อย่างน้อย 30 นาที สัปดาห์ละ 3 ครั้ง หรือการเดินย่อยหลังจากรับประทานอาหารมื้อละ 10 นาที ก็จะช่วยให้ร่างกายหลั่งสารเอ็นโดรฟิน (Endorphin) ฮอร์โมนที่หลั่งจากต่อมใต้สมองหรือ ‘สารสื่อประสาทแห่งความสุข’ เป็นมอร์ฟีนธรรมชาติที่กลไกของร่างกายหลั่งออกมาเมื่อมนุษย์มีความสุข ผ่อนคลายและพึงพอใจ และช่วยกระตุ้นการสร้างโกรทฮอร์โมน (Growth Hormone) ที่ผลิตขึ้นจากต่อมใต้สมองสู่กระแสเลือด ช่วยเสริมสร้างการเจริญเติบโตของร่างกาย เช่นเดียวกับประโยชน์ที่ร่างกายจะได้รับจากการการดื่มน้ำสะอาดในประมาณที่เพียงพออย่างน้อยวันละ 8-10 แก้ว ทั้งนี้เพราะร่างกายคนเราประกอบด้วยน้ำ 70 เปอร์เซนต์ แบ่งออกเป็น 3 ส่วนได้แก่ น้ำที่อยู่ในเซลล์…

ปัจจุบันเทคโนโลยีมีความก้าวหน้าอย่างมาก เห็นได้จากการจัดงานแสดงด้านนวัตกรรมนานาชาติ ที่มีการนำเสนอผลงานความคิดสร้างสรรค์ที่นำมาใช้ได้กับชีวิตประจำวัน เพื่อเพิ่มคุณภาพชีวิตและความสะดวกสบายในการทำกิจกรรมต่าง ๆ ได้อย่างดียิ่งขึ้นทั้งด้านการแพทย์ คมนาคม ความปลอดภัยในชีวิตและทรัพย์สิน ฯลฯ เรามาดูกันว่ามีนวัตกรรมอะไรบ้างที่น่าสนใจ 1.ยานยนต์ไร้คนขับปัจจุบันมีบริษัทรถยี่ห้อดัง คือ mercedes-benz ได้นำแนวความคิดยานยนต์ ที่ขับเคลื่อนได้เองโดยไม่ต้องใช้การตัดสินใจจากคน มาทำงานได้จริง ไม่ต้องมีพวงมาลัย แต่สามารถขับขี่ได้เพียงวางมือบนคอนโซลรถ ที่มีระบบ AI ตรวจจับระดับชีพจร อัตราการเต้นหัวใจ ฯลฯ ของผู้ขับขี่ เพื่อใช้ในการควบคุมความเร็วของรถ และยังใช้วัสดุรีไซเคิลในการเป็นแบตเตอรี่เชื้อเพลิง สามารถวิ่งได้ด้วยความเร็วสูง 470 แรงม้า และขับได้ไกลต่อเนื่องถึง 700 กิโลเมตร 2.เครื่องผสมครีมบำรุงสำหรับแต่ละบุคคลบริษัทลอรีอัลได้พัฒนาเครื่องผสมครีมเพื่อเป็นสูตรที่เหมาะกับสภาพผิวของแต่ละคน หมดปัญหาการทาครีมหลายตัวแบบที่ไม่มั่นใจว่าเป็นสูตรที่เหมาะกับคุณหรือไม่ โดยเครื่องนี้จะใช้ระบบคอมพิวเตอร์ในการตรวจวัดและวิเคราะห์สภาพผิวว่ามีความชุ่มชื้นมากน้อยเพียงใด มีปัญหาผิวพรรณที่ตรงไหน เช่น เป็นสิว ฝ้า รอยด่างดำ เพื่อเลือกปรับสัดส่วนของครีมให้เหมาะสมกับสภาพผิวแต่ละคน จะทำให้คุณได้รับการบำรุงผิวลงในชั้นลึกได้อย่างดียิ่งกว่าการใช้ครีมที่มีจำหน่ายอยู่ทั่วไป 3.คีย์บอร์ดแบบล่องหนการใช้งานโทรศัพท์มือถือนอกสถานที่เพื่อการพิมพ์งานหรือประชุมงานทางออนไลน์จะไม่เป็นปัญหาอีกต่อไป เพราะบริษัท Samsung สามารถคิดค้นนวัตกรรมเทคโนโลยีคีย์บอร์ดแบบล่องหนได้ เพียงวางโทรศัพท์มือถือบนโต๊ะหรือพื้นเรียบด้านหน้า คุณก็สามารถพิมพ์คำสั่งเป็นตัวอักษรเข้าไปสู่เครื่องได้ทันที เรียกว่ามีความแม่นยำในการตรวจจับผิวสัมผัส และส่งไปที่โทรศัพท์มือถือแบบ 5G ได้อย่างรวดเร็วน่าประทับใจ 4.แท็กซี่บินได้การใช้บริการรถแท็กซี่แบบรถยนต์เป็นเรื่องธรรมดาไปแล้ว เมื่อ Uber…

คงเป็นเรื่องดีไม่น้อยที่คนเราจะสามารถรู้โชคชะตาชีวิตล่วงหน้าได้ เพราะจะได้เอาเวลาที่มีเหลืออยู่ในปัจจุบันไปเตรียมตัวรับมือกับเรื่องที่จะเกิดขึ้นในอนาคต ด้วยเหตุนี้การดูดวงจึงกลายเป็นกิจกรรมยามว่างที่สาว ๆ ส่วนใหญ่มักเลือกที่จะทำ และก็คงหนีไม่พ้นเรื่องหลัก ๆ อย่าง การเงิน การงาน สุขภาพ และก็เรื่องของความรัก แต่เรื่องประเภทนี้ก็ไม่เคยมีใครออกมาการันตีด้วยหลักการและเหตุผลได้อย่างชัดเจน ว่าจะเกิดขึ้นในอนาคตอย่างแน่นอน การดูดวงจึงกลายเป็นความเชื่อของแต่ละบุคคลเสียมากกว่า หากหมอดูทำนายทายทักได้อย่างตรงเป๊ะ ก็จะได้รับคำกล่าวขานว่าแม่นเป็นอย่างมาก แต่หากหมอดูเอ่ยปากออกมาไม่ตรงกับความจริง ก็จะกลายเป็นความมั่วของหมอดูไปโดยปริยาย ดังนั้นการดูดวงให้แม่นยำและผลอย่างตรงมากที่สุด ต้องเป็นการดูดวงภายใต้กฎเหล็ก 3 ข้อ ดังนี้ อย่างมงาย – ไม่เชื่อก็ต้องเชื่อ ว่าปัจจุบันมีคนประเภทที่งมงายกับการดูดวงเป็นอย่างมาก เพราะใจเขาผูกติดกับคำทำนายที่ชี้นำไปในแนวทางบวกเท่านั้น หากมีหมอไหนทำนายทายทักไปในทางลบ ก็จะต้องรีบหาหมออื่นมาทำนายใหม่อย่างทันที ทั้งหมดทั้งมวลก็มิใช่เพื่ออื่นใดนอกเหนือจากความสบายใจของตัวเองเท่านั้น รู้เพื่อเป็นแนวทาง – จริง ๆ แล้วการดูดวงไม่ใช่การทำนายเส้นทางชีวิตอนาคตข้างหน้าได้อย่างชัดเจน แต่เป็นการชี้แนะแนวทางการดำเนินชีวิตอนาคตข้างหน้าเสียมากกว่า เช่น หมอดูทายทักว่าจะมีปัญหาด้านสุขภาพ คำทักของหมอดูนี้เองที่จะเป็นตัวกระตุ้นให้หันมาดูแลใส่ใจร่างกายมากยิ่งขึ้น และเมื่อร่างกายแข็งแรงก็เท่ากับว่ามีสุขภาพที่ดีนั่นเอง ต้องมีสติ – ตัวการสำคัญที่สุดของการดูดวงคือ ต้องมีสติ ต้องรู้จักแยกแยะให้ออกว่าควรจัดการกับความคิด ความรู้สึกต่อคำทำนายทายทักของหมอดูอย่างไร ถ้าหมอดูทักในแง่ดีก็สบายใจไป แต่หากทักในทางร้ายก็จะกลายเป็นการเอาจิตใจไปผูกกับคำทำนายร้าย ๆ นั้นตลอดเวลา ท้ายที่สุดก็จะพาลเสียการเสียงานไปเพราะความสติหลุดนี้นั่นเอง อย่างที่บอกไปข้างต้นแล้วว่า การดูดวงถือเป็นความเชื่อส่วนบุคคล…