กระแสข้าวผัดอเมริกันฟีเวอร์กำลังได้รับความสนใจมากในขณะนี้ เกิดจากการโพสต์ชื่นชมเมนูอาหารนี้โดยศิลปินระดับโลกอย่าง Jack Wong แต่ทราบหรือไม่ว่าเมนูข้าวผัดอเมริกานี้กลับหารับประทานที่ประเทศอเมริกาไม่ได้เลย เพราะเมนูอาหารชนิดนี้ไม่ได้ถูกคิดค้นโดยชาวอเมริกา แต่คิดค้นขึ้นมาในประเทศไทยของเราเอง ลักษณะโดยทั่วไปของข้าวผัดอเมริกัน เมนูนี้มีลักษณะเด่นที่ข้าวสวยที่ถูกผัดและปรุงรสด้วยซอสมะเขือเทศจนมีสีชมพูสวย ภายในข้าวมักมีการเติมหัวหอม ลูกเกด และถั่วลันเตาเข้าไปด้วยเพื่อเพิ่มรสชาติ รับประทานคู่กับเครื่องเคียงต่าง ๆ อย่างไข่ดาว ไก่ทอด ไส้กรอก และหมูแฮม เรียกได้ว่ารับประทานเพียงจานเดียวก็อิ่มอร่อย มีรสชาติที่รับประทานง่ายทั้งเด็กและผู้ใหญ่จึงเมนูที่หาทานตามร้านอาหารต่าง ๆ ได้สะดวก ที่มาของข้าวผัดอเมริกัน ในความจริงที่มาของข้าวผัดอเมริกันนั้นไม่ชัดเจน แต่คาดว่ามีอยู่ 3 สมมุติฐานถึงที่มาของเมนูอาหาร ดังนี้ ต้นตำรับของเมนูนี้คือคุณหญิงสุรีพันธ มณีวัต (เจ้าของนามปากกา นิตยา นาฏยะสุนทร) ท่านเคยให้สัมภาษณ์กับหนังสือสกุลไทย เกี่ยวกับต้นกำเนิดของข้าวผัดอเมริกันว่าเป็นอาหารที่คุณหญิงคิดค้นขึ้นมาเอง ในขณะที่ทำงานเป็นผู้จัดการราชธานีภัตตาคาร ซึ่งเป็นแอร์พอร์ตเรสตัวรองต์ ของกรมรถไฟที่ตั้งอยู่ในสนามบินดอนเมือง ทางร้านได้รับการสั่งจองอาหารเช้าและอาหารกลางวันจากสายการบินแห่งหนึ่ง แต่ถูกยกเลิกไป ทำให้อาหารเช้าแบบอเมริกันที่เตรียมไว้ อย่างไข่ดาว ไส้กรอก เหลือเป็นจำนวนมาก คุณหญิงจึงลองนำข้าวผัดที่มีอยู่มาประกอบเข้ากันเป็นเมนูชนิดใหม่ ปรากฎว่ามีนายทหารอากาศไทย และทหารอเมริกันเข้ามาลองสั่งรับประทานกัน และเมื่อถูกถามถึงชื่อของเมนูดังกล่าว คุณหญิงสุรีพันธุ์ก็เลยตั้งชื่อว่า อเมริกัน ฟรายด์ ไรซ์หรือข้าวผัดอเมริกัน นั่นเอง ในขณะนั้นข้าวผัดอเมริกันยังมีส่วนประกอบไม่ค่อยแน่นอน ขึ้นกับของที่ร้านมีอยู่ในวันนั้น…
Category: สาระทั่วไป
สมาร์ทวอทช์ช่วยยกระดับสุขภาพ และคุณภาพชีวิตอย่างไร
โลกทุกวันนี้ใช้เทคโนโลยีสร้างสรรค์สิ่งอำนวยความสะดวกมากมาย โดยเฉพาะเทคโนโลยีทางไกลและระบบอัตโนมัติที่ช่วยให้เข้าถึงบริการทางด้านสุขภาพ สมาร์ทวอทช์และอุปกรณ์สวมใส่ เป็นนวัตกรรมที่มีส่วนช่วยอำนวยความสะดวกด้านวิทยาการทางการแพทย์มานานแล้ว สามารถส่งข้อมูลสุขภาพให้กับทางสถานรักษาพยาบาลได้โดยตรงจากข้อมือของเรา สมาร์ทวอทช์ติดตามสุขภาพโดยรวม นาฬิกาอัจฉริยะและอุปกรณ์สวมใส่ เช่น Galaxy Watch, Fitbit และ Apple Watch เป็นนวัตกรรมที่เข้ามาปฏิวัติการดูแลสุขภาพรูปแบบใหม่สำหรับผู้ป่วย นักกีฬา หรือบุคคลทั่วไป สามารถตั้งค่าการติดตามจำนวนก้าวต่อวัน ตรวจสอบอัตราการเต้นของหัวใจขณะออกกำลังกาย คำนวณการเผาผลาญแคลอรี่ของผู้สวม วัดอุณหภูมิ วัดค่าออกซิเจนในเลือด สามารถตั้งโปรแกรมนาฬิกาให้ติดตามการนอนหลับ และข้อมูลด้านสุขภาพอื่น ๆ พร้อมกับส่งข้อมูลถึงแพทย์ที่ดูแลเคสของคุณเพื่อตรวจเช็คและดูแลรักษาสุขภาพร่างกายโดยรวมได้ดีขึ้น โดยเฉพาะข้อมูลเกี่ยวกับหัวใจที่อาจช่วยชีวิตได้ทันท่วงที ดาวน์โหลดแอปพลิเคชั่นเพื่อสุขภาพ สมาร์ทวอชท์สามารถเข้าถึงแอปพลิเคชั่นต่างๆ ที่เป็นประโยชน์ต่อสุขภาพ ไม่ว่าจะเป็นแอปพลิเคชั่นฟิตเนส แอปพลิเคชั่นควบคุมน้ำหนัก ไปจนถึงแอปพลิเคชั่นวัดความเครียด ระบบติดตามกิจกรรมคอยบันทึกความเคลื่อนไหวและกระตุ้นให้ออกกำลังกายให้ร่างกายกระฉับกระเฉง เมื่อพบว่าผู้สวมอยู่นิ่งเฉยนานเกินไป ผู้สวมเลือกประเภทของกิจกรรมการออกกำลังกายที่เหมาะสมกับตารางเวลาและสมรรถภาพของตัวเอง ไม่ว่าจะเล่นโยคะ วิ่ง ปั่นจักรยาน ฝึกกล้ามเนื้อ หรือกิจกรรมอื่น ๆ ทำให้เราเอาใจใส่สุขภาพตัวเองมากขึ้น เริ่มต้นกิจวัตรการออกกำลังกายสร้างเกราะป้องกันให้ร่างกายแข็งแรง ห่างไกลโรคและความเจ็บป่วยต่างๆ ตั้งค่าการแจ้งเตือนการใช้ยาได้ สมาร์ทวอชท์ติดตามสุขภาพผู้ป่วยเรื้อรังด้วยการดาวน์โหลดแอปพลิเคชั่นแจ้งเตือนให้กินยาที่ออกแบบมาเพื่อติดตามอาการของความเจ็บป่วยโรคเรื้อรัง เช่น โรคเบาหวาน ผู้ป่วยที่ต้องใช้ยาบ่อยๆ จำเป็นต้องกินยาตามใบสั่งยาของแพทย์อย่างถูกต้อง แอปพลิเคชั่นช่วยให้ตั้งค่าเตือนแบบอัตโนมัติไม่ให้ลืมกินยา ติดตามกิจกรรมและคำนวณการเผาผลาญแคลอรี่ อุปกรณ์อัจฉริยะช่วยให้ติดตามกิจกรรมและการเผาผลาญแคลอรี่ของผู้สวมในแบบเรียลไทม์ แม้ว่าจะตั้งใจควบคุมอาหารอย่างเคร่งครัด…
อยากเป็นพนักงานประจำดีเด่นต้องทำอย่างไรบ้าง ?
เมื่อทำงานประจำใคร ๆ ก็หวังจะได้เติบโตในสายงานได้เป็นระดับหัวหน้ากันทั้งนั้น ทั้งยังเป็นที่รักในที่ทำงาน โดยเฉพาะเข้าตาเจ้านายเพื่อให้ได้รับการโปรโมตตำแหน่งที่สูงขึ้นและมีเงินเดือนที่เพิ่มขึ้น อันจะนำมาซึ่งการได้รับความยอมรับนับถือจากคนทั่วไปและได้มีอิสรภาพทางการเงินในที่สุด หากคุณทำงานประจำแล้วอยากเป็นพนักงานดีเด่นที่เติบโตไวในสายงานที่ทำ จะต้องมีคุณสมบัติอะไรบ้าง ตรงต่อเวลา เริ่มจากเรื่องง่าย ๆ เช่น การมาทำงานให้ตรงเวลาทั้งตอนเช้าและหลังพักเที่ยง ส่งงานตามเวลาที่นัดหมาย ติดต่อลูกค้าตามเวลาที่ได้คุยกันไว้ ฯลฯ การมีวินัยในการบริหารเวลาอย่างเต็มประสิทธิภาพเป็นเรื่องสำคัญมาก เพราะหัวหน้าและเพื่อนร่วมงานจะมั่นใจว่างานที่คุณรับมอบหมายไปจะไม่มีการบิดพลิ้วเลื่อนกำหนดส่ง คุณจะเป็นคนรับผิดชอบในหน้าที่การงานอย่างที่สุดในสายตาของทุกคน กล้าแสดงความคิดเห็นและไอเดียใหม่ ๆ เจ้านายยุคใหม่ไม่ต้องการลูกน้องที่เห็นคล้อยกันไปทุกเรื่อง แต่ต้องการคนที่กล้าแสดงความเห็นใหม่ ๆ เพื่อให้องค์กรมีการเติบโต มีการพัฒนาไอเดียของทีมเพื่อทำงานได้ตอบโจทย์ความต้องการของลูกค้าท่ามกลางการแข่งขันที่สูงจากบริษัทคู่แข่ง ทั้งนี้ต้องกล้าแสดงออกในช่วงเวลาที่เหมาะสม เช่น ในที่ประชุมทีม หรือเมื่อมีการขอความเห็นร่วมกัน จึงจะได้รับความชื่นชมว่ากล้าแสดงออกอย่างเหมาะสมกาลเทศะด้วย พัฒนาหาความรู้ให้ตัวเองอยู่เสมอ องค์กรจะเติบโตได้เมื่อพนักงานใส่ใจหาความรู้เพิ่มเติมด้วยตัวเองแล้วมาปรับประยุกต์ใช้กับหน้าที่การงาน เช่น คุณทำงานในบริษัทผลิตคอนเทนต์ ก็ควรศึกษาเพิ่มด้านการทำ SEO และกราฟิก แม้จะไม่ใช่หน้าที่ของคุณที่ต้องทำเอง แต่ก็ควรรู้ไว้ หากเป็นนักเขียนบอลความกีฬา ก็ควรติดตามข่าวบอลและกลุ่มบอลต่อบอลรองด้วยเช่นกัน เพื่อให้การประสานงานกับทีมงานคนอื่น ๆ เต็มไปด้วยความเข้าใจในเนื้องานและทำให้คุณเห็นภาพรวมในการทำงานที่ดี อันจะทำให้คุณเติบโตเป็นหัวหน้าทีมที่ดีได้ด้วย บริหารอารมณ์เก่ง หลายคนที่ทำงานเก่ง แต่บริหารอารมณ์ได้ย่ำแย่ ก็ทำให้คนร่วมงานด้วยมีความเครียดตามกันไป รวมถึงยังเสี่ยงต่อการทะเลาะกับคนในแผนกเดียวกัน หัวหน้างาน และลูกค้าอีกด้วย ซึ่งไม่เป็นผลดีต่อการทำงานประจำเลย ดังนั้น…
ประโยชน์ที่คุณนึกไม่ถึงของวิดีโอเกม ดีต่อสุขภาพอย่างไร
หลายคนอาจไม่ทราบประโยชน์ของวิดีโอเกมมีอะไรบ้างนอกเหนือจากความสนุกเพลิดเพลิน ความจริงแล้วข้อดีของเกมยังคงเป็นที่ถกเถียงกันอยู่ ผู้ปกครองส่วนมากตั้งแง่ว่าเล่นเกมนั้นเสียเวลา รบกวนการเรียน ถ้าติดเล่นเกมหมกมุ่นจ้องหน้าจอนานเกินไปทำให้เสียสุขภาพด้วย อย่างไรก็ตาม ผลการวิจัยทางวิทยาศาสตร์ที่น่าเชื่อถือแสดงให้เห็นว่าวิดีโอเกมนั้นดีต่อสุขภาพจริงๆ ในด้านการพัฒนาสมองและระบบประสาท ทราบกันว่าการเล่นเกมสามารถฝึกสมอง เพิ่มสติปัญญา และทักษะของผู้เล่นได้ เนื่องจากเกมสอนให้แก้ปัญหาที่พบระหว่างเล่นเพื่อก้าวไปสู่ระดับที่สูงขึ้น ช่วยกระตุ้นการทำงานของสมองในส่วนของการคิดวิเคราะห์ ความจำดีขึ้นโดยอัตโนมัติ รวมไปถึงการจัดระเบียบข้อมูลนำความรู้มาประมวลผลคิดวางแผนหรือตัดสินใจดีขึ้นด้วย เนื่องจากเกมส่วนใหญ่เกี่ยวข้องกับความคิด การตัดสินใจอย่างรอบคอบเพื่อผลลัพธ์ที่ดีที่สุดในสถานการณ์ต่างๆ รวมไปถึงส่งเสริมประสาทสัมผัสให้มีปฏิกิริยาตอบสนองรวดเร็ว ซึ่งนำไปสู่การพัฒนาทักษะการแก้ปัญหาที่ดีขึ้นสามารถเอาตัวรอดได้ในชีวิตจริง ในแง่ของการส่งเสริมสุขภาพทางกายนับว่าเกมเป็นประโยชน์หลายด้าน ทุกวันนี้ผู้พัฒนาเกมเริ่มออกแบบวิดีโอเกมที่มาพร้อมเทคโนโลยี VR เป็นเกมแนวสปอร์ตให้ผู้เล่นมีการเคลื่อนไหวร่างกายด้วย ผู้เล่นจะต้องลุกจากเก้าอี้ขึ้นมายืนขยับแขนขยับขาเล่นกีฬาออกกำลังกายในโลกเสมือนจริงอย่างสนุกเต็มอรรถรสและร่างกายแข็งแรงกระฉับกระเฉง นอกจากนี้การเล่นเกมยังช่วยปรับปรุงสายตาทำให้มีทักษะการมองเห็นที่แม่นยำฉับไว ทำให้สายตาดีมีการตอบสนองต่อเฉดสีต่างๆ ได้ดีและรวดเร็วขึ้น เรียกว่ามีความคล่องแคล่วทั้งสติปัญญา ประสาทตา และประสาทมือ การเล่นเกมให้ความเพลิดเพลินดีต่อใจ คลายความวิตกกังวลและความเครียดได้ ทำให้สุขภาพจิตดีขึ้นอีกด้วย ในทางการแพทย์วิดีโอเกมถูกนำมาใช้เพื่อการบำบัดผู้ป่วยมานานกว่าทศวรรษ สามารถบรรเทาอาการของผู้ป่วยโรคซึมเศร้า การเล่นเกมทำให้มีสมาธิจดจ่อเพราะมุ่งมั่นจะเอาชนะและไปให้ถึงเป้าหมายจึงช่วยลดเสียงรบกวนภายนอก แพทย์จึงใช้วิดีโอเกมบำบัดผู้ป่วยที่มีอาการหูแว่วหรือไวต่อเสียงรอบข้าง ส่งผลให้อาการป่วยทางจิตดีขึ้น ความวิตกกังวลหวาดระแวงหรือแม้แต่ความเกรี้ยวกราดลดลงอย่างเห็นได้ชัด การเล่นเกมเปิดโลกใบใหม่ให้คนขี้อายและเป็นคนเก็บตัวมีโอกาสพบปะกับคนอื่นๆ ผ่านโลกออนไลน์ เริ่มผูกมิตรกับคนอื่นง่ายกว่าเดิม เรียนรู้วิธีการเข้าสังคมและมีเพื่อนมากขึ้น โดยเฉพาะเกมออนไลน์ที่เล่นเป็นทีมต้องปรึกษาและวางแผนร่วมกันเป็นทีมเวิร์กช่วยเหลือเพื่อนทีมเดียวกันเพื่อทำภารกิจให้ประสบความสำเร็จช่วยให้มีความมั่นใจมากขึ้น ทั้งหมดนี้คือข้อดีของการเล่นเกมตราบใดที่ไม่เล่นวิดีโอเกมมากเกินไป ไม่ลืมข้อสำคัญคือนั่งห่างจากหน้าจออย่างน้อย 2 ฟุต และพักสายตาเป็นระยะ ไม่ได้นั่งหน้าจอนานเป็น 5-10 ชั่วโมงเหมือนกับบรรดาเด็กติดเกมส่วนใหญ่ ขอเพียงรู้จักแบ่งเวลาเล่นเกมอย่างเหมาะสม นอกจาจะไม่ส่งผลเสียแล้วยังดีต่อสุขภาพกายและใจไม่มากก็น้อย
กินอิ่มไม่ต้องอด กินของว่างอย่างไรไม่อ้วน
อาการหิวระหว่างมื้อเป็นเรื่องที่หลายคนทนทรมาน โดยเฉพาะสาวออฟฟิศที่ทำงานตลอดครึ่งวัน มาถึงช่วงบ่ายท้องร้อง รู้สึกง่วง และหมดแรงทำงาน เรามีเคล็ดลับการกินของว่างในที่ทำงานให้ตาสว่างและสดชื่นระหว่างวัน เลือกของกินเล่นแบบไหนที่กินแล้วไม่อ้วน แคลอรี่ต่ำช่วยลดน้ำหนักได้และมีสุขภาพดีขึ้นด้วย มีคำแนะนำดี ๆ มาฝากกันดังนี้ เลือกของว่างที่มีคุณค่าทางโภชนาการสาว ๆ พยายามอย่างหนักที่จะลดน้ำหนักให้ได้ ทั้งมื้อเช้า มื้อกลาง มื้อเย็น ล้วนเป็นอาหารเพื่อสุขภาพ แต่กลับตกม้าตายเมื่อควักขนมขบเคี้ยวอย่างแท่งธัญพืชอบกรอบที่มีทั้งไขมันและน้ำตาล หรือถั่วอบกรอบที่มีเกลือจำนวนมาก อาหารหลายอย่างที่ดูเหมือนจะมีคุณค่าทางโภชนาการสูงกลับไม่เป็นเช่นนั้น ของว่างยามบ่ายที่เหมาะสมที่น่าสนใจคือโปรตีนประเภทถั่วและเมล็ดธัญพืช เช่น ถั่วลิสง เมล็ดฟักทองอบ เม็ดมะม่วงหิมพานต์ เฮเซลนัท อัลมอนด์ วอลนัท และเมล็ดพืชอื่น ๆ มีสารอาหารที่เป็นประโยชน์ เนื่องจากถั่วมีแคลอรีสูง ควรจำกัดปริมาณ 1 กำมือเท่านั้น ช่วยขจัดความหิว มีสมาธิเพิ่มขึ้นและมีพลังในการทำงานมากขึ้น รวมถึงมีประโยชน์ต่อหัวใจด้วย วางแผนล่วงหน้าก่อนไปทำงานการวางแผนล่วงหน้าว่าพรุ่งนี้จะกินอะไรเป็นอาหารว่างเมื่อทำงานหนักแล้วรู้สึกเครียด แนะนำให้รับประทานแตงโม แอปเปิล ชมพู องุ่น หรือผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ที่มีน้ำตาลน้อย โดยหั่นเป็นแท่งเตรียมใส่กล่องไว้พกพาสะดวก หยิบมากินได้ทันทีที่โต๊ะทำงาน เติมความสดชื่น ควรรับประทานแบบไม่ปอกเปลือกจะช่วยเพิ่มไฟเบอร์และทำให้อิ่มนานขึ้น หรือพวกผลไม้อบแห้งที่ไม่เคลือบน้ำตาลก็ให้ความอร่อยไม่แพ้กัน รับประทานง่ายใช้เวลาไม่นานอย่าลืมสิ่งสำคัญคือต้องเลือกของว่างอย่างชาญฉลาด รับประทานของที่กินง่ายใช้เวลาไม่นานและโฟกัสไปที่การควบคุมน้ำหนักตัว หลีกเลี่ยงอาหารขยะอย่างข้าวโพดคั่วและมันฝรั่งทอดที่มีเกลือและไขมันซึ่งไม่ได้ช่วยให้มีพลังงานในช่วงบ่าย และยังเพิ่มความเสี่ยงเป็นโรคต่าง ๆ…
ดูแลสุขภาพจิตอย่างไร ให้ปลอดภัยในยุค COVID-19
ในยุคโควิด-19 แบบนี้ ผู้คนทั้งโลกจำเป็นต้องใส่ใจดูแลทั้งสุขภาพจิตและสุขภาพกายให้แข็งแรง เพื่อสู้กับโรคติดต่อ ถึงแม้อาการของโรคจะไม่ได้ร้ายแรงแต่ก็ไม่ได้ปลอดภัยทุกคน บางคนล้มป่วยเสียชีวิตด้วยโรคโควิด โดยเฉพาะผู้สูงอายุ ซึ่งถ้าใครมีคนแก่อยู่ในครอบครัว จำเป็นต้องดูแลสุขภาพตัวเองเพื่อให้คนในครอบครัวปลอดภัยมากที่สุด ทั้งนี้ผู้คนส่วนใหญ่เลือกที่จะ Work From Home มากกว่าการออกไปทำงานยังสถานที่ต่างๆ และอาจจะทำให้เป็นจุดเริ่มต้นของความผิดปกติทางด้านสุขภาพจิตตามไปด้วย เนื่องจากเราไม่สามารถออกไปใช้ชีวิตเหมือนแต่ก่อนได้ สถานที่ปัจจุบันที่เราใช้มากที่สุดก็คือที่อยู่อาศัย บางคนเกิดความอึดอัดจนทำให้จิตใจแย่ตามไปด้วย ดังนั้นบทความนี้เราจึงมาแนะนำวิธีดูแลสุขภาพกายและสุขภาพจิตควบคู่กันไปในยุคโรคระบาดโคโรน่าไวรัส วิธีดูแลสุขภาพจิตช่วงโรคระบาดโควิด-19 – กำจัดความเครียด เป็นสิ่งแรกที่เกิดขึ้นกับทุกคน โดยเฉพาะคนหาเช้ากินค่ำที่จำเป็นต้องออกไปทำมาหากินนอกบ้าน ซึ่งมีความเสี่ยงมากที่สุด และปัญหาที่ตามมาก็คือความเครียดสะสม เพราะนอกจากจะเครียดเรื่องสุขภาพแล้ว ยังต้องเครียดกับผลกระทบทางด้านเศรษฐกิจอีกด้วย แต่อย่างไรก็ตามหากเราบำบัดตัวเองและสามารถกำจัดความเครียดโดยไม่ต้องพึ่งหมอได้ จะทำให้สุขภาพจิตของคุณแข็งแรงด้วยเช่นกัน ซึ่งมีหลายวิธีที่สามารถทำให้คุณใช้ชีวิตได้อย่างปกติ เมื่อรู้ตัวว่าเข้าสู่สภาวะเครียด ควรหากิจกรรมที่ผ่อนคลายสมอง เช่น อ่านหนังสือ ดูหนังตลก ออกกำลังกายในบ้าน ฟังเพลงผ่อนคลาย หรือคิดในแง่บวกเป็นต้น – พักผ่อนให้เพียงพอ เป็นอีกข้อที่สำคัญมากๆ เพราะคนส่วนใหญ่มักจะมองข้าม ไม่ว่าจะตกอยู่ในสถานการณ์ไหนก็ตาม ซึ่งการพักผ่อนให้เพียงพอเป็นเรื่องจำเป็น นอกจากจะรักษาสุขภาพให้แข็งแรงได้แล้ว ยังทำให้เราสดชื่นหลังตื่นนอนได้อีกด้วย จะช่วยลดความกดดันหรือความเครียดในหัวของคุณไปได้เยอะ ไม่ใช่แค่นอนเร็วแล้วจะได้แค่พักผ่อนเต็มที่อย่างเดียว แต่การพักผ่อนอย่างเต็มที่จะทำให้สมองปลอดโปร่ง นั่นอาจจะทำให้คุณมีความคิดหรือไอเดียในแต่ละวันที่ลดความเสี่ยงในเรื่องสุขภาพจิตได้ สังเกตได้ว่าเมื่อเรามีความเครียดสะสมมากๆ หากเราได้พักผ่อนเต็มที่ก็เหมือนกับปลดปล่อยบางสิ่งบางอย่างให้ออกจากสมองไปได้ ดังนั้นอย่ามองข้ามเด็ดขาด –…
คนไทยมักเป็นหนี้สินจากสาเหตุใดบ้าง
เป็นความจริงที่ว่าการมีหนี้สินจะทำให้ชีวิตตกอยู่ในวังวนแห่งการทำงานแบบไม่มีเงินเก็บไปหลายปี เพราะต้องเอาไปเป็นค่าใช้จ่ายในชีวิตประจำวันและต้องนำเงินส่วนหนึ่งไปชำระหนี้สินด้วย เราจึงต้องพิจารณาว่าอะไรคือจุดเริ่มต้นของปัญหาหนี้สิน เพื่อไม่ให้ตัวเองเข้าไปสู่วงจรดังกล่าว สาเหตุที่ทำให้คนไทยมีหนี้สิน ได้แก่ 1.กู้ซื้อบ้านคนไทยจำนวนไม่น้อยต้องการมีบ้านหลังใหญ่เป็นของตัวเองตั้งแต่เพิ่งทำงานได้ไม่กี่ปี โดยใช้สลิปเงินเดือนไปยื่นกู้ซื้อ และทำให้เกิดภาระค่าใช้จ่ายตามมารวมหลายล้านบาท ทำให้ต้องเสียดอกเบี้ยเป็นรายปีแก่ธนาคารตลอด 15-25 ปี แนะนำควรเลือกราคาบ้านที่เหมาะสมกับกำลังทรัพย์ และหากเช่าอยู่ได้ก็ควรเลือกการเช่าแทนการซื้อในช่วงสิบปีแรกของการทำงาน 2.การค้ำประกันสิ่งที่หลายคนทำผิดพลาด คือ การไปเซ็นค้ำประกันให้ทั้งญาติพี่น้อง เพื่อนสนิท ฯลฯ ซึ่งนับว่าเป็นความเสี่ยงมากหากบุคคลเหล่านั้นไม่ทำตามสัญญาที่ระบุ ทำให้ผู้ค้ำประกันเดือดร้อน หลายคนหมดตัวเพราะต้องนำเงินทั้งหมดที่มีไปใช้หนี้จากการค้ำประกันคนอื่น ดังนั้นการค้ำประกันเป็นสิ่งที่ต้องระวังให้มาก 3.ใช้บัตรเครดิตการใช้บัตรเครดิตคือการใช้เงินในอนาคตแบบมีดอกเบี้ย หากไม่สามารถบริหารจัดการเงินได้ดี อาจเกิดหนี้บัตรเครดิตที่มากกว่ารายได้หลายเท่าตัวได้ ดังนั้นทุกครั้งที่มีสินค้าออกใหม่ เช่น โทรศัพท์มือถือ Notebook โทรทัศน์ เครื่องใช้ไฟฟ้า ฯลฯ ควรชั่งใจให้ดี ว่ามีความสามารถผ่อนจ่ายได้ตามค่างวด 4.กู้เงินนอกระบบการกู้เงินนอกระบบเป็นปัญหาใหญ่ไม่น้อยไปกว่าการค้ำประกัน เพราะดอกเบี้ยที่ต้องเสียแก่ผู้ให้กู้อยู่ที่ 10 ถึง 20 เปอร์เซ็นต์ต่อเดือน หรือบางรายอาจคิดเป็นรายวัน เพียงไม่นานก็มากกว่าเงินต้นที่ไปกู้มาเสียอีก ทั้งยังเสี่ยงต่อการถูกทำร้ายร่างกายเมื่อไม่มีเงินจ่ายด้วย 5.กู้กรมธรรม์การกู้กรมธรรม์จะทำได้ก็ต่อเมื่อเราเคยซื้อกรมธรรม์และส่งมาอย่างต่อเนื่องจนมีมูลค่าระดับหนึ่ง จึงจะทำการกู้ยืมได้ แต่อย่างไรก็ต้องเสียดอกเบี้ยให้แก่บริษัทประกันภัยนั้น ๆ ถึงเกือบ 10 เปอร์เซ็นต์ต่อปี หากเราไม่จ่ายก็จะถูกตัดจากมูลค่าของกรมธรรม์ไปเรื่อย ๆ จึงไม่ควรชะล่าใจ หากกู้กรมธรรม์ก็ต้องรีบจ่ายด้วยเช่นกัน…
รวมเทคนิคเซ็นบัตรประชาชนอย่างไรให้ปลอดภัยจากมิจฉาชีพ
สำเนาบัตรประชาชนนั้นมีความจำเป็นอย่างยิ่ง โดยเฉพาะการทำธุรกรรมการเงิน ไม่ว่าจะเป็นการขอสินเชื่อ การสมัครงาน การทำเรื่องเบิกเงิน ฯลฯ ต่างจำเป็นต้องใช้สำเนาบัตรประชาชนเป็นหลักฐานด้วยกันทั้งสิ้น เพราะนี่คือหลักฐานยืนยันตัวตนบุคคลนั้น ๆ จึงทำให้สำเนาบัตรประชาชนเป็นเอกสารที่ถูกร้องขอหากติดต่อกับหน่วยงานต่าง ๆ โดยต้องมีลายเซ็นเจ้าของบัตรกำกับเอาไว้ แต่หากเซ็นกำกับไว้ไม่รัดกุม แน่นอนว่าอาจเป็นช่องโหว่ให้มิจฉาชีพนำไปใช้งานอย่างไม่ถูกต้องก็เป็นได้ เซ็นบัตรประชาชนอย่างไรให้ปลอดภัยจากมิจฉาชีพ 1.ระบุรายละเอียดและวัตถุประสงค์การใช้งานอย่างชัดเจนการเขียนกำกับถึงวัตถุประสงค์การใช้งานบัตรประชาชนถือเป็นสิ่งสำคัญมาก เพราะจะทำให้มิจฉาชีพไม่สามารถนำสำเนาบัตรประชาชนไปใช้งานต่อได้ โดยควรขีดคร่อมทับสำเนาบัตรจำนวน 2 เส้น โดยไม่ต้องทับใบหน้า และเขียนกำกับว่าสำเนาบัตรประชาชนใช้เพื่อวัตถุประสงค์ใด เช่น ใช้ขอสินเชื่อกับธนาคารใด ใช้สมัครงานกับบริษัทใด เป็นต้น ที่สำคัญอย่าลืมระบุวันเดือนปีที่เซ็นกำกับอีกด้วย 2.เขียนรายละเอียดทับสำเนาบัตรประชาชนไปได้เลยการเซ็นสำเนาถูกต้อง การเขียนวัตถุประสงค์การใช้สำเนาบัตรประชาชน รวมถึงการระบุวันเดือนปีที่เซ็นเอกสาร จะช่วยเพิ่มความปลอดภัยในระดับหนึ่งเท่านั้น แต่เพื่อความมั่นใจยิ่งขึ้นควรเขียนรายละเอียดเหล่านี้ทับลงบนหน้าสำเนาบัตรประชาชนไปเลย เพราะหากเขียนกำกับบนพื้นที่ว่าง มิจฉาชีพอาจตัดข้อมูลส่วนนั้นทิ้งอย่างง่ายดาย 3.อัปโหลดภาพบัตรประชาชนผ่านแอปพลิเคชันอย่างปลอดภัยด้วยการใช้ถุงพลาสติกปัจจุบันมีหลายแอปพลิเคชันด้านการเงิน ร้องขอให้ถ่ายรูปบัตรประชาชนและอัปโหลดผ่านช่องทางออนไลน์ ซึ่งการส่งภาพบัตรประชาชนผ่านช่องทางนี้จะปลอดภัยมากขึ้นเพียงนำบัตรประชาชนใส่ถุงพลาสติก จากนั้นเซ็นกำกับบนถุงพลาสติกอีกครั้ง โดยต้องเลือกปากกาที่สามารถเขียนลงบนพื้นผิวพลาสติกได้ ซึ่งวิธีนี้จะช่วยป้องกันการนำภาพบัตรประชาชนไปใช้ในทางไม่ถูกต้อง 4.ห้ามถ่ายเอกสารด้านหลังบัตรประชาชนเด็ดขาดจะสังเกตว่าด้านหลังบัตรประชาชนจะมีตัวเลขจาง ๆ กำกับอยู่ ซึ่งตัวเลขเหล่านั้นเรียกว่า Laser ID ตัวเลขเหล่านี้ทำหน้าที่ยืนยันตัวตน กรณีทำธุรกรรมการเงิน การชำระเงิน รวมถึงการยืนยันสิทธิ์ต่าง ๆ กับทางภาครัฐ ซึ่งหากมิจฉาชีพมีตัวเลขเหล่านี้จะสามารถนำข้อมูลไปทำธุรกรรมหรือนำไปใช้สิทธิ์ต่าง ๆ ได้…
5 เหตุผลที่ควรไปเรียนต่อที่ประเทศแคนาดา
การไปเรียนต่อที่ประเทศแคนาดากลายมาเป็นหนึ่งในเรื่องที่ได้รับความสนใจของผู้ที่ต้องการส่งลูกหลานไปศึกษาต่อในด้านต่าง ๆ เพราะประเทศแคนาดามีหลายเรื่องที่ค่อนข้างเด่น ไม่ว่าจะเป็นด้านสังคม วัฒนธรรม และความปลอดภัย ดังนั้นลองมาดู 5 เหตุผลที่ควรไปศึกษาต่อยังประเทศที่สวยงามแห่งนี้กัน 1.แตกต่างอย่างเข้าใจประเทศแคนาดาถูกจัดอันดับให้เป็นประเทศที่มีความแตกต่างและหลากหลายทางวัฒนธรรมกับเชื้อชาติเป็นอันดับต้น ๆ ของโลก ซึ่งเป็นความแตกต่างอย่างเข้าใจกันและกัน การมีเพื่อนเป็นชาวต่างชาติด้วยกันจะทำให้การไปเรียนต่อ ช่วยลดปัญหาความเหลื่อมล้ำต่าง ๆ ลงได้เป็นอย่างดี จุดนี้เองจึงทำให้ประเทศแคนาดาได้รับความสนใจจากนักเรียนและนักศึกษาทั่วโลกมากเลยทีเดียว 2.คุณภาพระดับโลกระบบการศึกษาที่ไม่ว่าจะเป็นในระดับชั้นประถม มัธยม หรืออุดมศึกษา และระดับปริญญาตรีกับปริญญาโท สถาบัน การศึกษาของประเทศแคนาดาถูกการันตีและได้รับการตรวจสอบมาตรฐานอยู่เสมอ จนได้รับให้เป็นประเทศที่มีคุณภาพของระดับการศึกษาดีเยี่ยมที่สุด ดังนั้นจึงมีผู้คนหลั่งไหลกันเข้ามาเพื่อเรียนต่อในด้านต่าง ๆ ที่ประเทศแคนาดาเป็นจำนวนมาก 3.เรียนภาษาอย่างมีประสิทธิภาพการเรียนภาษาอังกฤษที่ประเทศแคนาดา ถือว่ามีประสิทธิภาพอย่างมาก เนื่องมาจากเป็นประเทศที่มีพรมแดนและมีการปกครองในเครือเดียวกันกับประเทศอังกฤษ ดังนั้นประชากรของแคนาดาจึงสามารถพูดภาษาอังกฤษได้อย่างคล่องแคล่วและมีความเป็นเจ้าของภาษาสูง ผู้ที่ต้องการเรียนต่อภาษาอังกฤษจากต้นตำรับอย่างแท้จริง จึงสามารถไปเรียนต่อที่แคนาดาได้อย่างมั่นใจ 4.ทำงานพาร์ทไทม์ได้การศึกษาต่อที่ประเทศแคนาดา มีความน่าสนใจในเรื่องของการทำงาน เพราะบางประเทศจะไม่อนุญาตให้ผู้ที่เข้ามาศึกษาต่อได้ทำงานพาร์ไทม์หรืองานใด ๆ ภายในประเทศ จึงมีหน้าที่ในการมาเรียนได้เพียงเท่านั้น แต่สำหรับแคนาดาแล้ว นักเรียนและนักศึกษาสามารถทำงาน Part Time ภายในสถาบันการศึกษา หรืองาน Part Time ที่ถูกระบุให้กับนักเรียนและนักศึกษาเข้าทำงานได้ จึงถือว่าเป็นโอกาสที่ดีของผู้ที่ต้องการได้ประสบการณ์และแบ่งเบาภาระค่าใช้จ่ายของผู้ปกครอง 5.มีความปลอดภัยหนึ่งในความโดดเด่นของประเทศแคนาดาคือการอยู่อาศัยที่มีความปลอดภัยสูง ซึ่งประเทศแห่งใบเมเปิ้ลประเทศนี้ได้รับยกย่องให้เป็นประเทศอันดับต้น ๆ ของโลกที่มีความปลอดภัยดีเยี่ยม ดังนั้นคุณจึงสามารถส่งลูกหลานไปเรียนต่อได้อย่างสบายใจ…
ใช้สกินแคร์อย่างไรให้ได้ผลดีที่สุด ที่นี่มีคำตอบ
การใช้สกินแคร์ จำเป็นอย่างมากที่จะต้องมีความเข้าใจก่อนในแต่ละผลิตภัณฑ์ เพื่อทำให้เกิดประสิทธิภาพในการดูแลผิวอย่างสูงสุด ไม่เช่นนั้นอาจจะทำให้เกิดปัญหาผิวพรรณและทำให้ผิวเสียไปอย่างน่าเสียดาย ผลิตภัณฑ์ดูแลผิวแต่ละแบบจึงถูกสร้างขึ้นมาเพื่อให้เหมาะสมต่อการใช้งานมากที่สุด ซึ่งถ้าคุณต้องการให้ผิวพรรณสวยขึ้น ควรรู้วิธีการใช้ผลิตภัณฑ์เวชสำอางต่าง ๆ รวมถึงสรรพคุณ และความเหมาะสมกับประเภทของผิวแต่ละชนิด เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุด โดยเรามีคำแนะนำดังนี้ 1.เบาไปหนักการใช้สกินแคร์ให้ได้ผลดี ควรเริ่มจากเนื้อเบาไปเนื้อหนัก เช่น การเริ่มใช้โทนเนอร์ก่อนเป็นผลิตภัณฑ์แรก จากนั้นให้ต่อด้วยผลิตภัณฑ์ที่เป็นเนื้อของเหลว, เนื้อเอสเซ้นส์ไปสู่เนื้ออิมัลชั่นและเนื้อครีมที่จะอยู่ในขั้นตอนสุดท้าย เพื่อทำให้เนื้อของทุกผลิตภัณฑ์ที่คุณใช้ ซึมซาบลงสู่ผิวได้ง่ายและรวดเร็วที่สุด 2.ความชุ่มชื้นต้องมีเสมอไม่ว่าคุณจะผิวแบบไหนก็ตาม ความชุ่มชื้นมีความสำคัญต่อผิวของคุณมากที่สุด เพราะจะเป็นเกราะป้องกันผิวจากทั้งการโดนแสงแดดทำร้ายและมลภาวะต่าง ๆ ดังนั้นจึงควรเลือกใช้ผลิตภัณฑ์มอยส์เจอไรเซอร์ที่เหมาะสมกับผิวแต่ละแบบ เพื่อทำให้ผิวของคุณยังคงดูอ่อนเยาว์ เนียนนุ่ม และปราศจากปัญหาต่าง ๆ 3.กันแดดห้ามขาดครีมกันแดดถือว่าเป็นส่วนสำคัญที่สุดในชีวิตของคนไทย โดยเฉพาะการทาก่อนออกจากบ้านที่ไม่ว่าไปทำงานหรือไปเรียนในทุก ๆ วัน ถือว่ามีความสำคัญอย่างมากและควรจะเป็นขั้นตอนสุดท้ายของการบำรุงผิว ซึ่งจะต้องทาครีมกันแดดซ้ำระหว่างวันอยู่เสมอ เพื่อทำให้ได้ประสิทธิภาพสูงสุด 4.จัดลำดับการใช้ให้เป็นถ้าต้องการให้ผิวของคุณสวยอย่างไร้ที่ติ ควรจัดลำดับการใช้สกินแคร์ให้เหมาะสมต่อผิวพรรณของคุณให้มากที่สุด และไม่ควรใช้ผลิตภัณฑ์ดูแลผิวมากจนเกินไป ซึ่งการจัดลำดับให้เหมาะสม คือ ช่วงเช้าควรใช้เพียงแค่ไม่กี่ผลิตภัณฑ์เท่านั้น ส่วนช่วงกลางคืนคุณสามารถจัดได้เต็มที่ เพื่อให้ผิวได้รับการบำรุงก่อนเข้านอน เมื่อตื่นเช้ามาจึงทำให้ผิวของคุณดูสว่าง กระจ่างใสทันที ส่วนช่วงเช้านั้นให้เน้นที่ครีมกันแดดเป็นหลัก เพราะจำเป็นที่จะต้องใช้ตัวป้องกันทั้งแสงแดดและมลภาวะมากที่สุด 5.เลือกที่ส่วนผสมส่วนผสมเป็นอีกหนึ่งส่วนสำคัญอย่างมาก เพราะถ้าผลิตภัณฑ์ที่คุณใช้อยู่มีส่วนผสมที่ไม่เหมาะกับผิวของคุณก็อาจจะนำพาให้ผิวเสียได้ โดยเฉพาะสารเคมีอย่างพาราเบน, สารปรอท และสเตอรอยด์ที่ไม่ควรมีมากเกินไปหรือไม่ควรมีเลย รวมไปถึงกลิ่นหอมและแอลกอฮอล์ควรเป็นไปอย่างเหมาะสม เพื่อลดการเกิดปัญหาผิวที่อาจตามมาในอนาคต…