เชื่อหรือไม่ว่า โยคะ คือ ศาสตร์ที่จะช่วยส่งเสริมให้นักกีฬาทุกประเภท ไม่ว่าจะเป็นนักกีฬาอาชีพหรือสมัครเล่น สามารถเล่นกีฬาในแบบของตนได้ดีขึ้น และยังมีส่วนช่วยทั้งในด้านร่างกายและจิตใจ ถือเป็นศาสตร์ที่ช่วยให้ร่างกายมนุษย์เกิดความสมดุล แข็งแรง และช่วยผ่อนคลายความตึงเครียดและฝึกสมาธิได้ดี แม้สำหรับคนที่ไม่ได้เล่นกีฬา ถ้าได้ลองเล่นโยคะอย่างต่อเนื่องสักระยะหนึ่ง ก็จะรู้สึกได้ถึงความแตกต่างของสภาพร่างกาย ระหว่างก่อนที่จะเริ่มเล่นและหลังจากที่เล่นโยคะไปแล้วสักพักหนึ่งได้อย่างชัดเจน วันนี้เราจึงขอนำประโยชน์ของโยคะมาแชร์ให้อ่านกันสักหน่อย เผื่อว่าหลาย ๆ คนจะหันกลับมาสนใจศาสตร์ดี ๆ ชนิดนี้กันเพิ่มขึ้น
โยคะช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นให้กับร่างกายและข้อต่อต่าง ๆ
ความยืดหยุ่นมีประโยชน์อย่างมากกับการเล่นกีฬา เพราะกล้ามเนื้อ เส้นเอ็น และข้อต่อที่ยืดหยุ่นดี จะไม่เกิดอาการบาดเจ็บง่าย ๆ จากการเล่นกีฬา สังเกตได้จากการที่ต้องเพิ่มความยืดหยุ่นให้กับร่างกายก่อนและหลังเล่นกีฬาทุกครั้งด้วยการยืดเหยียด นอกเหนือจากการช่วยลดโอกาสการเกิดอาการบาดเจ็บแล้ว ความยืดหยุ่นที่ดียังช่วยให้การเล่นกีฬามีประสิทธิภาพมากขึ้น เพราะข้อต่อต่าง ๆ สามารถเคลื่อนไหวได้ดี ไม่ติดขัด และสามารถทำมุมได้อย่างที่ต้องการ
โยคะช่วยฝึกสมาธิ และผ่อนคลายความเครียด
ด้วยความที่ศาสตร์แห่งโยคะ ไม่ได้สักแต่ว่าขยับร่างกายเท่านั้น แต่ยังมีการฝึกจิต กำหนดลมหายใจ และช่วยให้ผู้เล่นมีสติอยู่กับเนื้อกับตัวตลอดเวลา รู้เนื้อรู้ตัวในทุกจังหวะการหายใจเข้าออก รู้สึกได้ถึงทุกความเคลื่อนไหวของร่างกาย จึงคล้ายกับเป็นการฝึกสมาธิ และผ่อนคลายความตึงเครียดที่สะสมไว้ไปในตัว ผลการฝึกโยคะในนักกีฬาอาชีพ มีส่วนช่วยให้นักกีฬามีจิตใจที่นิ่งมากขึ้น ไม่เสียสมาธิง่าย ๆ และสามารถตัดสินใจได้ดีในสภาวะกดดัน ซึ่งตรงจุดนี้นักกีฬาสมัครเล่นหรือคนทั่วไปเอง ก็จะได้ประโยชน์จากการฝึกสมาธิ และผ่อนคลายความตึงเครียดจากการเล่นโยคะเช่นเดียวกัน
โยคะช่วยให้ร่างกายเกิดความสมดุล
ที่ผ่านมาคนจำนวนมากไม่รู้ตัวว่าร่างกายซีกขวาและซ้ายของตนเองนั้นแข็งแรงไม่เท่ากัน ซีกที่มีพัฒนาการมากกว่าและแข็งแรงกว่าคือซีกที่ใช้งานมากกว่า ในขณะที่ซีกที่อ่อนแอกว่า ก็จะกินแรงอีกซีกหนึ่งอยู่เสมอ จนซีกนั้นอาจเกิดอาการทำงานหนักสะสม จนกลายเป็นอาการบาดเจ็บอย่างใดอย่างหนึ่งได้ในอนาคต ดังนั้นการทำให้ทั้งสองซีกสมดุลกัน จึงเป็นเรื่องที่ควรทำ ซึ่งโยคะสามารถช่วยปรับสมดุลให้ร่างกายซีกซ้ายและขวาของเราแข็งแรงเท่ากันได้ ขอเพียงเล่นโยคะอย่างต่อเนื่องและสม่ำเสมอ
จากประโยชน์ของโยคะที่เกี่ยวข้องกับการเล่นกีฬาที่กล่าวมาในข้างต้น เชื่อว่าหลาย ๆ คนอ่านแล้วเริ่มรู้สึกสนใจในศาสตร์นี้ แต่อาจยังมองว่าโยคะเป็นเรื่องยากและไกลตัว จึงขอบอกเอาไว้ตรงนี้เลยว่าโยคะมีระดับความยากง่าย และเราทุกคนควรเริ่มจากระดับง่ายและเบาก่อน อย่ากังวลว่าจะทำท่าได้ไม่สวยเท่าใครเขา เพราะตามศาสตร์ของโยคะแล้ว ไม่จำเป็นที่ทุกคนจะต้องทำท่าออกมาได้เหมือนกัน แต่ทุกท่าจะออกมาเป็นท่าเฉพาะของตัวเราเองเท่านั้น จึงไม่จำเป็นต้องกังวลในเรื่องนี้ ขอเพียงเริ่มลงมือฝึกจากระดับง่าย ค่อยเป็นค่อยไป และอยู่ในความดูแลของครูผู้สอนในช่วงแรก เพียงเท่านี้โยคะก็จะกลายเป็นเพื่อนที่ดีของนักกีฬาสมัครเล่นและนักกีฬาอาชีพทุกคนได้อย่างแน่นอน